มีการกล่าวและเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของรำมากแล้ว แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าคุณสามารถกินรำได้อย่างต่อเนื่องได้อย่างไร ผิดปกติพอ - คุณทำได้ และนี่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์มากเท่านั้น แต่ยังสามารถอร่อยมากอีกด้วย
ประโยชน์ของรำข้าว
รำข้าวเป็นไฟเบอร์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของไฟเบอร์:
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
- ความรู้สึกอิ่มนาน
- ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
- ช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษและสารพิษ
ใยผักต้องมีอยู่ในอาหารของเรา แน่นอนคุณสามารถกินรำนึ่งได้ แต่อย่างน้อยก็ไม่อร่อย และคุณสามารถเพิ่มรำข้าวให้กับอาหารอื่นๆ ได้ และด้วยวิธีนี้ คุณจะทำให้พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงและมีสุขภาพดีขึ้นมาก
สูตรรำข้าว
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับอาหารรำ เริ่มต้นด้วยคุกกี้ไดเอทแสนอร่อย ในการปรุงอาหาร คุณจะต้องใช้ข้าวโอ๊ตรีด 300 กรัม กล้วย 2 ลูก ลูกเกด รำ 2 ช้อนโต๊ะ ไข่ไก่ 1 ฟอง เกลือเล็กน้อย และเกล็ดมะพร้าว
รวมข้าวโอ๊ตรีด เกล็ดมะพร้าว ลูกเกด รำ และกล้วยสับละเอียดลงในส่วนผสม จากนั้นใส่เกลือและน้ำตาลลงไป คนแป้งให้ละเอียดจนเนียน แล้วใส่ไข่ลงไป คนให้เข้ากันอีกครั้ง จากแป้งที่ได้ ปั้นเค้กแบนเรียบร้อยและอบในเตาอบที่อุ่นไว้อย่างดี
คุณยังสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่มีรำเช่นค็อกเทลอาหารเช้า ในการเตรียมคุณต้องใช้ kefir หนึ่งแก้วรำสองสามช้อนโต๊ะคอทเทจชีส 50 กรัมน้ำผึ้งเล็กน้อยและผลไม้เพื่อลิ้มรส หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มผลไม้ลงในค็อกเทลก็จะต้องล้างปอกเปลือกและสับในเครื่องปั่น ผสมรำกับ kefir และคอทเทจชีส เพิ่มผลไม้สับและน้ำผึ้ง ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นอีกครั้งแล้วเสิร์ฟ
คุณยังสามารถเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักด้วยลูกชิ้นไก่สับ ในการปรุงอาหารคุณจะต้องใช้เนื้อสับ 500 กรัม, สมุนไพรเพื่อลิ้มรส, ข้าวสวยครึ่งแก้ว, ไข่และรำครึ่งแก้ว ต้มข้าวจนสุกครึ่ง สับสมุนไพร และผสมส่วนประกอบเหล่านี้กับส่วนที่เหลือ จากนั้นปั้นลูกชิ้นแล้วม้วนในรำ วางลูกชิ้นในหม้อไอน้ำสองครั้งและปรุงอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง อร่อย!