คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นทางจิตที่พบในชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ อีกมากมาย คุณรู้อะไรอีกเกี่ยวกับสารนี้?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คาเฟอีนมีผลดีต่อความจำระยะสั้นและระยะยาว การรับประทานสารนี้อย่างน้อย 300 มก. ต่อวันจะช่วยป้องกันคุณจากโรคอัลไซเมอร์และความบกพร่องทางสติปัญญา แต่อย่าลืมว่าการนอนหลับที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ด้วย
ขั้นตอนที่ 2
นักกีฬาที่ดื่มคาเฟอีนหนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกจะปรับปรุงการตอบสนองและการเตรียมพร้อม นอกจากนี้ ยากระตุ้นจิตประสาทนี้ยังช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3
คาเฟอีนมีผลดีต่ออัตราการเกิดปฏิกิริยา สารนี้ข้ามสิ่งกีดขวางเลือดและสมองอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางถูกกระตุ้นอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน เครื่องดื่มชูกำลังทั้งหมดอยู่บนพื้นฐานของหลักการนี้ แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะคาเฟอีนจะเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท
ขั้นตอนที่ 4
เชื่อกันว่าคาเฟอีนสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ และมันก็เป็นความจริง ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟมากกว่าสองแก้วต่อวันจะมีอาการซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟเลย
ขั้นตอนที่ 5
คาเฟอีนทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือไม่? และนี่เป็นความจริง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมักไม่ค่อยดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้จริง แต่การเพิ่มขึ้นนี้กลับกลายเป็นว่าต่ำและอายุสั้นในคนที่มีสุขภาพดีและเร็วขึ้นเล็กน้อยและยาวนานขึ้นเล็กน้อยในผู้ที่มักเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ผู้ที่บริโภคคาเฟอีนมีผลระยะยาวอย่างไม่สมควรจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น บรรทัดฐานคือสองสามถ้วยต่อวัน