ค็อกเทลผลไม้และผักเพื่อสุขภาพช่วยเร่งการเผาผลาญให้ร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
1. ค็อกเทลกับมินต์และมะนาว
ส่วนผสม: กีวี 1 ลูก, มะนาวครึ่งลูก (หรือมะนาว 1 ลูก), มิ้นต์ 6-7 ก้าน, ผักชีฝรั่ง 6-7 ก้าน, น้ำเปล่าครึ่งแก้ว, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
วิธีการปรุง: ปอกเปลือกกีวีสับในเครื่องปั่น ใส่มะนาว สมุนไพร น้ำ ผสมให้เข้ากัน ประดับด้วยมะนาวฝานเป็นแว่นและสะระแหน่
2. ค็อกเทลทรอปิคอล
ส่วนผสม: ส้มโอ 1/4 ชิ้น, สับปะรด 4 ชิ้น (ถ้าสับปะรดมีขนาดเล็กก็ครึ่งหนึ่ง), kefir หนึ่งแก้ว, เมล็ดฟักทองปอกเปลือก - ประมาณ 30 กรัม, น้ำมันมะพร้าว - 30 มล.
วิธีการปรุง: ปอกส้มโอและสับปะรด หั่นเป็นชิ้นแล้วบดในเครื่องปั่น บดเมล็ดฟักทองแยกกันใส่ผลไม้ เพิ่ม kefir และเนยผสม ตกแต่งด้วยเมล็ดฟักทอง
3. ค็อกเทลเครื่องเทศ
ส่วนผสม: kefir หนึ่งแก้ว, พริกไทยร้อนแดงที่ปลายมีด, อบเชย 0.5 ช้อนชา, รากขิงสด, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา (ไม่มี)
วิธีทำ: ปอกขิงถูบนเครื่องขูดละเอียด (ขิงขูด 1 ช้อนชาก็เพียงพอสำหรับค็อกเทล) ผสมส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่น ตกแต่งด้วยอบเชยป่นหรือแท่งอบเชย
4. ค็อกเทลคื่นฉ่าย
ส่วนผสม: คื่นฉ่ายต้นใหญ่ 2-3 ต้น, แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก, น้ำ 1/4 ถ้วย, มะนาว 1-2 ลูก, น้ำแข็ง 0.5 ถ้วย
วิธีการปรุง: ตัดก้านขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลปอกเปลือกเป็นชิ้น ๆ แล้วสับในเครื่องปั่น บีบน้ำจากมะนาวใส่ส่วนผสม จากนั้นเติมน้ำแล้วตีอีกครั้ง เพิ่มน้ำแข็งบด (คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่ม) ตกแต่งด้วยชิ้นแอปเปิ้ล
5. ค็อกเทลจมูกข้าวสาลี
ส่วนผสม: แครอทขนาดเล็ก 1 อัน, คื่นฉ่าย 2-3 ต้น, แอปเปิ้ลเขียว 1 ต้น, ครีม 1 ช้อนโต๊ะ, จมูกข้าวสาลี 1/3 ถ้วย (คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านเฉพาะหรือแตกหน่อเอง)
วิธีการปรุง: คั้นน้ำจากแครอทใส่ครีม บดแอปเปิ้ล ข้าวสาลี และขึ้นฉ่ายในเครื่องปั่นจนน้ำซุปข้น เติมน้ำแครอท ผสมอีกครั้ง
เชคที่ทำได้ง่ายและดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะเติมพลังและช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคอ้วนได้ สิ่งสำคัญคือควรบริโภคทันทีหลังจากเตรียม