อาหารเพื่อสุขภาพและงานเลี้ยงวันหยุดเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้ หลายคนไม่ต่อต้านการทดลองอาหารทุกจานบนโต๊ะเทศกาล การทำเช่นนี้จะทำให้ความพยายามทั้งหมดในการรักษาน้ำหนักเป็นโมฆะ คนอื่นยึดชีวิตอันเป็นที่รักและจบลงด้วยความหดหู่ใจ คุณจะรักษาสมดุลได้อย่างไร? เคล็ดลับ 6 ข้อที่จะทำให้คุณกินไม่หาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วันหยุดใด ๆ มักจะหมายถึงงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์ด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงมากมาย เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ให้พยายามเพิ่มการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสคลับ คุณสามารถเดินมากขึ้น หาการออกกำลังกายที่บ้านสักสองสามทำที่บ้าน หรือวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ใครว่าโภชนาการที่ดีจะอร่อยไม่ได้? มีเคล็ดลับหลายประการในการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารโดยไม่ทำให้รสชาติแย่ลง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ผักหรือน้ำซุปไก่แทนนม ครีม และเนยที่ใช้ทำมันฝรั่งบด ไวน์ขาวสามารถเจือจางด้วยน้ำแร่เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ มะนาวและแครนเบอร์รี่ชิ้นหนึ่งทำงานในลักษณะเดียวกัน ขนมอบที่มีไส้เนื้อสามารถกลายเป็นอาหารได้หากเปลี่ยนเนื้อเป็นไก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำสามารถทดแทนครีมเปรี้ยวได้ในสูตรต่างๆ
ขั้นตอนที่ 3
การนอนหลับอย่างมีสุขภาพยังช่วยรักษารูปร่างได้ดีอีกด้วย เนื่องจากคนที่ทำงานหนักเกินไปที่ไม่ได้พักค้างคืนจะไม่ค่อยเต็มใจที่จะเล่นกีฬา และร่างกายของเขาต้องการอาหารที่มีแคลอรีสูงเพื่อพักฟื้น ดังนั้นพยายามนอนหลับให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 4
จำไว้ว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต ใช้เวลาว่างในการออกกำลังกาย ทำซุป? ลองเต้น. ในโทรศัพท์? ลุกขึ้นบนนิ้วเท้าของคุณ คุณสามารถหมอบวิดพื้น - สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกสบายและสนุก
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักอีกสักสองสามปอนด์ ให้รวมอาหารจานโปรดที่มีแคลอรีต่ำสองสามอย่างที่คุณชอบไว้ในเมนูวันหยุด ดังนั้นในระหว่างงานเลี้ยงคุณจะไม่หิวโดยไม่ต้องกลัวว่าจะสร้างความเสียหายให้กับร่าง
ขั้นตอนที่ 6
แทนที่สารเติมแต่งไขมันแบบดั้งเดิม เช่น เนย ครีมเปรี้ยว และชีสด้วยเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม ตัวอย่างเช่น อบเชย พริกไทย ขิง น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูบัลซามิก โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือซีอิ๊ว