เพื่อประโยชน์ของรูปร่างที่เพรียวบางและสวยงาม ผู้หญิงหลายคนพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ทำให้เหนื่อย ฟิตเนส และแม้แต่ยาเผาผลาญไขมัน แต่ในกรณีส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารให้น้อยลงก็เพียงพอที่จะรักษาน้ำหนักของคุณได้
ต่อไปนี้คือวิธีควบคุมความอยากอาหารของคุณ
1. ดื่มก่อนอาหาร ตั้งกฎให้ดื่มน้ำ ชา หรือน้ำผลไม้ก่อนอาหารทุกมื้อ ของเหลวจะเติมกระเพาะอาหารและลดความหิว นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มย่อยอาหาร
2. งดอาหารรสเผ็ดและเค็ม เกลือ เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศกระตุ้นความอยากอาหาร เนื่องจากมีส่วนช่วยในการหลั่งน้ำย่อย
3. กินดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นก่อนอาหาร ช็อคโกแลตขมเป็นยาระงับความอยากอาหารที่ดี ดังนั้นควรทาน 2-3 ชิ้นก่อนเริ่มมื้ออาหาร ผลจะดีกว่าถ้าคุณไม่กินช็อคโกแลต แต่ดูดเหมือนอมยิ้มสักสองสามนาที
4. ปล่อยให้มีผลไม้อยู่บนโต๊ะเสมอ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความหิวโหยอย่างรุนแรง และยังห่างไกลจากอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น ให้กินผลไม้นั้น นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ทำร้ายสุขภาพและรูปร่างของคุณ
5. ดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหารได้ดี ในขณะที่แคลอรี่ต่ำมาก ควรเลือกอาหารที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำที่สุด
6. กินบ่อยแต่ในปริมาณน้อย ด้วยวิธีนี้คุณจะอิ่มเสมอ แต่คุณจะไม่กินมากเกินไป
7. ดื่มชา ไม่ใช่กาแฟ กาแฟทำให้คุณรู้สึกอยากอาหาร และชาก็ทำให้อิ่มท้องและทำให้อาหารเหลือน้อยลง เป็นการดีที่สุดที่จะเติมมะนาวฝานและน้ำผึ้งลงในชาแทนน้ำตาล
8. เพิ่มพืชตระกูลถั่วในสลัดผัก พืชตระกูลถั่วจะเติมคุณอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการเพิ่มถั่วหรือถั่วลงในสลัดผักของคุณจะทำให้คุณพึงพอใจโดยไม่ต้องให้แคลอรีเพิ่มขึ้น