ต้องการลดน้ำหนักและมีรูปร่างผอมเพรียว ผู้หญิงหันมาใช้การควบคุมอาหารและโภชนาการที่หลากหลาย เมื่อเร็ว ๆ นี้ระบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดได้กลายเป็นระบบของ Ekaterina Mirimanova ซึ่งเรียกว่าลบ 60
เล็กน้อยเกี่ยวกับระบบ
ระบบของ Ekaterina ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต แต่เป็นวิถีการกินตลอดไป ผู้คนไม่มีปัญหาในการสังเกตระบบลบ 60 โดยเฉพาะในตอนแรก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกินทุกอย่างเป็นอาหารเช้าได้จนถึงเที่ยง แต่สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นมีข้อจำกัดและรายการผลิตภัณฑ์ และหากการลดน้ำหนักไม่ได้มีปัญหากับมื้อที่สอง เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจำนวนมากและคุณสามารถปรุงอาหารได้หลากหลาย อาหารเย็นก็ทำให้เกิดความตื่นเต้นอย่างมาก ความจริงก็คือรายการของชำสำหรับอาหารค่ำค่อนข้างเบาบาง หลังจากลองใช้ตัวเลือกสองสามตัวและใช้เวลา 1-2 สัปดาห์กับคน ๆ หนึ่งก็ฝันถึงความหลากหลาย แต่นี่เป็นทางตัน ทำอาหารอะไร? ปัญหา. ดังนั้นเพื่อช่วยผู้ที่ลดน้ำหนักโดยใช้ระบบลบ 60 ผมขอแนะนำสูตรอาหารเย็น
หม้อตุ๋นระบบ
ในการเตรียมหม้อปรุงอาหารสำหรับอาหารค่ำซึ่งจะไม่ขัดแย้งกับระบบอาหารของ Ekaterina Mirimanov คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- คอทเทจชีส (โฮลเกรน) - 200 กรัม
- ไข่ขาว - 1 ชิ้น.;
- โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- ลูกพรุน - 6 ผลเบอร์รี่
ตีคอทเทจชีส ไข่ขาว และโยเกิร์ตด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ใส่ส่วนผสมลงในจานอบ ใส่ลูกพรุนในน้ำเดือดประมาณ 3-5 นาทีแล้วสับด้วยมีดอย่างประณีตแล้ววางบนหม้อปรุงอาหารในอนาคตโดยกระจายชิ้นส่วนอย่างสม่ำเสมอ หากต้องการผลไม้แห้งสามารถสับด้วยเครื่องปั่น
ปรุงหม้อตุ๋นในเตาอบที่ 180 องศาเป็นเวลา 30-40 นาที อย่างไรก็ตาม แม่บ้านบางคนใส่ผลไม้รสเปรี้ยวลงในหม้อ แต่ในกรณีนี้จานกลับกลายเป็นเปรี้ยว ดังนั้น คุณสามารถทดลองกับสารตัวเติมหม้อปรุงอาหารได้ ตราบใดที่สารเหล่านี้อยู่ในรายการอาหารที่อนุญาต กินของอร่อยและลดน้ำหนัก.