ปลาทะเลมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย และอุดมไปด้วยกรดอะมิโนทำให้เป็นอาหารที่แนะนำสำหรับการบริโภค เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อทูน่ากระป๋องไม่สูญเสียคุณสมบัติสลัดจากมันจะกลายเป็นไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย
มันจำเป็น
- ปลาทูน่ากระป๋อง - 2 กระป๋อง;
- ไข่ - 3 ชิ้น.;
- แตงกวาดองหรือดอง - 1-2 ชิ้น;
- Croutons - 1 แพ็ค;
- ผักใบเขียว - ผักกาดหอม, หัวหอมสีเขียว;
- มายองเนส - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อซื้อทูน่ากระป๋อง สามารถเลือกได้ทั้งแบบธรรมดาและแบบพิเศษสำหรับสลัด เมื่อคุณเปิดกระป๋อง คุณต้องสะเด็ดน้ำมันหรือทิ้งมันไว้ในสลัด แต่แล้วมันจะอ้วนขึ้น และแนะนำให้ลดปริมาณมายองเนสเมื่อเติมน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 2
ถ้าเลือกทูน่ากระป๋องตามปกติก็จะต้องหั่นเป็นท่อนๆ จากนั้นใส่ชามสลัด ปลาทูน่าสำหรับสลัดขายแล้วสับก็พอเพียงโอนไปยังชาม
ขั้นตอนที่ 3
ไข่ควรต้มให้สุก ปอกเปลือก หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและเพิ่มลงในสลัด
ขั้นตอนที่ 4
หั่นแตงกวาดองหรือแตงกวาดองแล้วผสมกับส่วนผสมที่เหลือ ถ้าขนาดใหญ่ชิ้นเดียวก็พอ โดยเฉลี่ยแล้วควรเลือกแตงกวา 2 ลูก ถัดไปเพิ่มหัวหอมสีเขียวสับลงในจาน
ขั้นตอนที่ 5
มันจะดีกว่าที่จะใส่แครกเกอร์ในสลัดก่อนแต่งตัวและเสิร์ฟ จากนั้นพวกมันจะไม่นิ่มและคงความกรอบ
ขั้นตอนที่ 6
ทุกอย่างเต็มไปด้วยมายองเนส แต่คุณต้องควบคุมปริมาณของมัน หากน้ำมันจากอาหารกระป๋องไม่ระบายออกทั้งหมด แต่เติมลงในสลัด อาจไม่จำเป็นต้องใช้มายองเนสหรือคุณอาจต้องจำกัดตัวเองให้เหลือเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนที่ 7
สลัดพร้อมเสิร์ฟในชามหรือชามสลัดธรรมดา วางใบสลัดผักสดไว้ที่ด้านล่างของจานจากนั้นวางอาหารเรียกน้ำย่อย อาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว