หากคำว่า "ฟิตเนส" และ "สุขภาพ" ไม่ใช่แค่คำพูดเปล่าๆ สำหรับคุณ โอกาสที่คุณจะต้องจริงจังกับมื้อเช้า บางทีเช้าของคุณอาจเริ่มต้นด้วยข้าวโอ๊ตกับถั่วและผลไม้สด โปรตีนเชค ฯลฯ หลังจากนั้น คุณจะรู้สึกภาคภูมิใจที่อยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง และด้วยความพยายามเหล่านี้ การฝึกอบรมจึงไม่สูญเปล่า ที่จริงแล้ว คุณสามารถปรับปรุงความฟิตและสุขภาพของคุณได้โดยงดอาหารเช้า
การถือศีลอดเป็นช่วงๆ เป็นวิธีปฏิบัติที่รู้จักกันดี ประเด็นหลักคือการพักจากการรับประทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง แต่ในช่วงกลางวัน 8 ชั่วโมง คุณสามารถซื้ออาหารเพื่อสุขภาพได้มากมาย หากคุณอดอาหารเป็นช่วง ๆ และงดอาหารเช้า คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น: กล้ามเนื้อจะสร้างขึ้นและคอเลสเตอรอลจะลดลง
ประโยชน์ต่อสมอง
ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นที่ขัดแย้ง ความหิวเพิ่มการตอบสนองของสมองและเพิ่มความเฉียบแหลมทางจิตใจ มีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: เพื่อที่จะจับหรือหาอาหารให้ตัวเองในสมัยโบราณของการรวบรวมและล่าสัตว์ คนต้องคล่องแคล่วและเอาใจใส่มากขึ้น
อาหารที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าสมองตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวได้ดีขึ้น ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: จากข้อจำกัดด้านอาหารที่มีอยู่ทั้งหมดในแง่ของผลในเชิงบวกต่อสมอง การอดอาหารเป็นระยะ ๆ นั้นเป็นผู้นำ อันที่จริง การปฏิเสธข้าวโอ๊ตส่วนถัดไปในตอนเช้า ไม่ได้ทำให้ตัวเองเซื่องซึม ในความเป็นจริง การงดอาหารเช้าจะทำให้สมองมีสมาธิและเริ่มทำงานได้เร็วขึ้น ตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลดระดับคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลเป็นปัญหาสุขภาพที่อันตราย ร้ายแรง และแพร่หลายมากที่สุดในโลก เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีไขมันช่วยเพิ่มไขมันในเลือดได้อย่างมาก สิ่งนี้ก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรง: ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการหัวใจวายเฉียบพลัน, ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันขนาดเล็ก, หัวใจวาย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ จะเป็นโปรแกรมใหม่ที่ร่างกายใช้ไขมัน วิธีนี้จะเพิ่มการบริโภคเซลล์ไขมันให้เป็นพลังงานโดยธรรมชาติ ดังนั้นไขมันจึงกลายเป็นแหล่งพลังงานหลัก แทนที่กลูโคสในโพสต์นี้
การฝึกอดอาหารไม่สม่ำเสมอและการงดอาหารเช้าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น หากไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์และการรับประทานอาหารที่รุนแรง ระดับไขมันในเลือดจะกลับมาเป็นปกติ
กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและแอแนบอลิซึม ต้องจำไว้ว่าระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติในร่างกายช่วยกระตุ้นกลไกการปรับตัวอันเนื่องมาจากกระบวนการของการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การอดอาหารเป็นระยะ (งดอาหารเช้า) อย่างต่อเนื่อง - เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพ