คนส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีกินอย่างถูกต้องและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา หัวใจ ตับ ไต และอวัยวะสำคัญอื่นๆ ของมนุษย์ถูกโจมตี การกินที่ถูกต้องเป็นเรื่องง่าย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เบอร์รี่
วิตามินซี ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ - เบอร์รี่อุดมไปด้วยสิ่งเหล่านี้ จากการศึกษาพบว่า หากคุณกินบลูเบอร์รี่เป็นเวลา 3 สัปดาห์ 2 แก้วต่อวัน ความดันโลหิตของคนๆ หนึ่งจะลดลงอย่างมาก ผู้ชื่นชอบราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่สามารถนอนหลับอย่างสงบสุขผลเบอร์รี่เหล่านี้มีวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์จำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
ขั้นตอนที่ 2
ปลา
โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันและน้ำเค็ม ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้อย่างมากและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรบริโภคปลา (ขนาดใหญ่) ทุกวัน เนื่องจากมีองค์ประกอบเชิงลบเช่นเมทิล เป็นพิษร้ายแรงต่อมนุษย์
ขั้นตอนที่ 3
ผักใบเขียว
ผู้คนมีสิทธิ์เพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งลงในสลัดและซุป Zelenka เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม และหนึ่งในสิ่งสำคัญคือ "หญ้า" มีแคลอรีต่ำ ผักชีลาว 1 พวงต่อวันประกอบด้วยอาหารประจำวันของวิตามินซีและเค หัวใจที่แข็งแรงจะขอบคุณหากคุณใส่หญ้าลงในอาหารของคุณเสมอ
ขั้นตอนที่ 4
ดาร์กช็อกโกแลต
28 กรัมมี 170 แคลอรีซึ่งไม่ควรกิน อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีแคลอรีสูงดังกล่าวมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ประกอบด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดการเกิดลิ่มเลือดในร่างกาย ช็อกโกแลตยังมีประโยชน์ต่อหัวใจในการทำงานของระบบหลอดเลือดแดงในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5
ถั่ว
การเพิ่มถั่วในอาหารช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง เนื้อหาของวิตามินอี, ไขมัน, โปรตีน, ไฟเบอร์นั้นเกินมาตรฐานทั้งหมด โดยทั่วไปแล้ว ถั่วนั้นอยู่ในอันดับที่ 1 ในแง่ของความอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและธาตุที่มีประโยชน์ ถั่วพิสตาชิโอ วอลนัท และอัลมอนด์มีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด เช่นเดียวกับความเป็นไปได้ในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังสามารถเก็บถั่วไว้ใกล้มือได้เสมอ ไม่ต้องใช้พื้นที่ในกระเป๋ามากนัก