ผมสุขภาพดีเป็นมากกว่ารูปลักษณ์ สุขภาพผมขึ้นอยู่กับโภชนาการของเราโดยตรง ท้ายที่สุดแล้วผมก็ต้อง "ให้อาหาร" ด้วย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะส่งเสริมการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม และอาหารต่อไปนี้มีความเหมาะสมอย่างยิ่งกับความต้องการของพวกเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ผมยาวสลวย ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นพวกเขาจึงต้องกินเข้าไปพร้อมกับอาหาร สามเปอร์เซ็นต์ของผมประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงรากผมและเยื่อหุ้มเซลล์ ส่งผลให้ผมมีสุขภาพแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 2
คุณมักจะเห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินในร้านขายยาที่ระบุว่าเป็นยารักษาผมร่วง ไบโอติน (Vitamin H) เป็นวิตามิน B-complex ที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ ผลิตเคราตินซึ่งทำให้ผมเงางาม นุ่มสลวย และปกป้องจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม แหล่งที่มาของไบโอติน ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ตับวัว ยีสต์ ดอกกะหล่ำ ถั่ว ผักโขม ไข่ต้ม (โดยเฉพาะไข่แดง) มะเขือเทศ ส้ม แอปเปิ้ล แตง ข้าวโพด และหัวบีต
ขั้นตอนที่ 3
ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม นักวิจัยสังเกตเห็นความเชื่อมโยงระหว่างการขาดธาตุเหล็กกับผมร่วง ผักใบเขียวอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และยิ่งเขียวยิ่งดี
ขั้นตอนที่ 4
Hypothyroidism ซึ่งต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ อาจทำให้ผมบางได้ จำเป็นต้องมีไอโอดีนเพื่อรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน ได้แก่ สาหร่าย ไข่ เนื้อสัตว์ นม เนย ธัญพืช กระเทียม และผักโขม
ขั้นตอนที่ 5
วิตามิน A และ C ช่วยให้รูขุมขนผลิตไขมันซึ่งทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมตามธรรมชาติ ผักโขม บร็อคโคลี่ และคะน้าเป็นแหล่งวิตามินเหล่านี้ที่ดีเยี่ยม วิตามินเอยังจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพผิวและเยื่อเมือกให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 6
ผมต้องการโปรตีนจำนวนมากจึงจะเติบโต ถั่ว ถั่วเลนทิล และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ เป็นแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสีที่ดีเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 7
และสำหรับใช้ภายนอก น้ำมันโรสแมรี่นั้นสมบูรณ์แบบซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เพียงหยดน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่สองสามหยดลงในแชมพูหรือครีมนวดของคุณ