ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและรวมอยู่ในเมนูอาหารมากมาย ข้าวโอ๊ตในองค์ประกอบของมันอยู่ใกล้กับต้นแบบของนมของมนุษย์และมีความสมดุลที่ดีในแง่ของเปอร์เซ็นต์ของไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามินบี
ข้าวโอ๊ตทุกประเภทควบคุมการทำงานของลำไส้ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ตบดเพื่อให้แผลในกระเพาะอาหารกำเริบ การรวมข้าวโอ๊ตลงในน้ำในอาหารช่วยขจัดตะกั่วออกจากลำไส้ ข้าวโอ๊ตได้รับการขนานนามว่า "โจ๊กงาม" เพราะข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไบโอโทน การขาดวิตามินนี้เกิดจากความง่วง, ง่วงนอน, ผิวหนังแห้ง, ผมร่วง
ข้าวโอ๊ตเมื่อปรุงอย่างเหมาะสมจะทำให้อาหารอร่อย อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบคือข้าวโอ๊ต - แสนอร่อยและอร่อยและปรุงได้อย่างรวดเร็ว เทน้ำ 2 ถ้วยใส่ซีเรียล 1 ถ้วยนำไปต้มและปรุงอาหารประมาณ 3-4 นาที เพิ่มครีมครึ่งแก้วลงในโจ๊ก น้ำตาลเพื่อลิ้มรสและต้มต่ออีก 2 นาที เมื่อเสิร์ฟ โรยด้วยอบเชย เมล็ดถั่ว ผลไม้สดหรือผลไม้หวานจะไม่ทำให้จานเสีย
คุณสามารถทำแพนเค้กจากโจ๊กที่เหลือจากอาหารเช้า เพิ่มแอปเปิ้ลขูด, เกลือ, น้ำตาล, แป้งตามความหนาที่ต้องการ, น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะลงในข้าวโอ๊ต, ผสมและทอดแพนเค้ก
ข้าวโอ๊ตบดจะไม่ด้อยกว่าชิ้นเนื้อ เทข้าวโอ๊ตรีดหนึ่งแก้วกับน้ำเดือด ½ ถ้วย ปิดฝาแล้วนึ่ง 20-30 นาที ขูดมันฝรั่งหนึ่งอันและหัวหอมหนึ่งอัน, หั่นเห็ด 4 ชิ้นเป็นก้อน, สับสมุนไพร, ส่งกระเทียม 1 กลีบผ่านการกดกระเทียม เพิ่มทั้งหมดลงในข้าวโอ๊ตปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ใส่ชิ้นทอดในกระทะด้วยน้ำมันพืชที่เดือด ทอดทั้งสองข้างแล้วปิดฝาและเตรียมให้พร้อม
สำหรับของหวาน ทำค็อกเทล - กล้วยสับ 1 ลูก อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งและซีเรียลหนึ่งช้อนโต๊ะตีนมเย็น 150 มล. ในเครื่องปั่นใส่นมในปริมาณที่เท่ากันคนให้เข้ากันแล้วเทลงในแก้ว
พายที่ทำจากข้าวโอ๊ตจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง อุ่นเนย 100 กรัมในกระทะ ใส่ข้าวโอ๊ตรีด 2.5 ถ้วยแล้วทอดประมาณ 3-5 นาที จากนั้นเติมน้ำตาลหนึ่งแก้วแล้วทอดให้มากขึ้น คุณจะได้ส่วนผสมที่นุ่มเหมือนถั่วคั่ว ตีไข่ 3 ฟอง เทนมลงในกระแสบาง ๆ ตีต่อไป ใส่น้ำมันลงในกระทะ ใส่ซีเรียลที่ทอดไว้ครึ่งหนึ่ง โรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่อะไรก็ได้ (ละลายน้ำแข็งแล้ว) แล้วปิดด้วยส่วนผสมทอดที่เหลือ เทลงบนไข่เจียวแล้วนำเข้าเตาอบประมาณ 40-50 นาทีที่ 200 ° C