อาหารในฤดูร้อนทำให้เกิดคำถามมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ของปี แม้จะมีผักและผลไม้มากมาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าการปฏิบัติตามมาตรการในการใช้และรับประทานอาหารอื่น ๆ มีความสำคัญเพียงใด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กินผักและผลไม้สดในปริมาณที่พอเหมาะ ความสุขของมะเขือเทศสุก สลัด สตรอว์เบอร์รี่ และของขวัญอื่นๆ ที่ทุ่มเททำงานอย่างหนัก สามารถนำไปสู่ความปรารถนาทั่วไปที่จะกินเฉพาะพวกเขาในฤดูร้อน แต่ความผิดพลาดนี้อาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดีและการหยุดชะงักอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย ผักและผลไม้ไม่มีสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติ ดังนั้นเมนูฤดูร้อนจึงไม่สามารถประกอบด้วยได้เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
กินข้าวต้ม. พวกเขาจะกลายเป็นพื้นฐานในการรักษาสมดุลในอุดมคติของอาหาร ธัญพืชประกอบด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเอนไซม์ต่างๆ การกินซีเรียลเป็นอาหารเช้าจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงมื้อเที่ยง ดังนั้นคุณไม่ต้องกลัวรูปร่างตัวเองเพราะของว่างที่ไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมเกี่ยวกับเนื้อสัตว์และปลา หากไม่ปฏิบัติตามจะนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการ และไม่จำเป็นต้องพูดถึงความสมดุล ไก่ เนื้อ หรือปลาเป็นส่วนเสริมที่ดีในสลัดผักสด สิ่งสำคัญคือต้องลดขนาดของการเสิร์ฟ ในฤดูร้อนควรน้อยกว่าปกติหนึ่งในสาม
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำปริมาณมาก การสูญเสียของเหลวในร่างกายในฤดูร้อนค่อนข้างสำคัญ และจำเป็นต้องฟื้นฟูสมดุลของน้ำอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ ดื่มน้ำเปล่าสะอาด. อย่าต่อสู้กับความกระหายของคุณสำหรับโซดาหวานและของเหลวที่คล้ายกัน คุณสามารถดื่มชาเขียว kvass เครื่องดื่มผลไม้ และน้ำมะนาวโฮมเมด
ขั้นตอนที่ 5
ทำซุปเย็น. พวกเขาไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีสุขภาพดีเพราะโดยไม่ต้องปรุงอาหารนานและให้ความร้อนอย่างต่อเนื่องพวกเขายังคงรักษาสารอาหารจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 6
งดอาหารรสเค็มและเผ็ด เป็นอาหารเหล่านี้ที่เก็บของเหลวในร่างกาย ทำให้กระหายน้ำ และนำไปสู่อาการบวมน้ำ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงพวกเขาพยายามใช้เครื่องเทศและเกลือน้อยลงในอาหารที่คุณปรุง