เมื่อมีการประกาศการต่อสู้อย่างไร้ความปราณีต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัม จะมีการตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารอย่างเคร่งครัด แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการจำกัดภาวะซึมเศร้า บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยของหวาน เป็นเรื่องที่ดีที่มีอาหารที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและจะไม่บังคับให้คุณได้รับแคลอรี่เกินในแต่ละวันที่คุณเข้มงวดมาก
ขนมหวานผลไม้และเบอร์รี่
จำนวนแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์หนึ่งๆ ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลและไขมันในผลิตภัณฑ์นั้นๆ หากคุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน ให้เลือกขนมที่มีทั้งสองอย่างไม่เพียงพอ เพียงอย่างเดียวสามารถลดค่าพลังงานลงครึ่งหนึ่ง แต่ทางที่ดีควรเลือกขนมที่ทำด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่ โดยลดปริมาณน้ำตาลเนื่องจากฟรุกโตสตามธรรมชาติที่มีอยู่ในนั้น
ฟรุกโตสมีอยู่ในผลไม้แห้งและผลไม้ตากแห้ง ไม่มีไขมันเลย ดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงต่ำ ดังนั้นลูกเกด 100 กรัมประกอบด้วย 279 แอปเปิ้ล - 273 แอปริคอตแห้ง - 272 แอปริคอต - 278 ลูกแพร์ - 246 ลูกพีช - 275 เชอร์รี่ - 292 ลูกพรุน - 264 กิโลแคลอรี แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่การบริโภคผลไม้แห้งก็ควรถูกจำกัดไว้ที่ 50 กรัมต่อวัน
แยมและแยมที่ทำโดยไม่เติมน้ำตาลจะช่วยปลอบประโลมใจสำหรับผู้ที่ชอบของหวาน
บนพื้นฐานของผลไม้และน้ำผลไม้เบอร์รี่ทำขนมเช่นมาร์มาเลดมาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์ เนื่องจากน้ำตาลที่บรรจุอยู่ในนั้น ปริมาณแคลอรีจึงสูงกว่าผลไม้แห้ง แต่สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณ เนื่องจากไม่มีไขมันอยู่ในผลไม้ องค์ประกอบของแยมผิวส้มมีเพคตินจำนวนมากซึ่งมีเส้นใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนังช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ขนมพาสต้าและมาร์ชเมลโลว์มีธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และโปรตีนสูง ซึ่งจำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
เยลลี่และพุดดิ้งที่มีรสหวานแต่แคลอรี่ต่ำจากน้ำผลไม้ธรรมชาติมีเจลาตินหรือวุ้นวุ้นและเพคตินชนิดเดียวกันซึ่งช่วยเร่งการย่อย พุดดิ้งนมและโยเกิร์ตไขมันต่ำก็อร่อยและดีต่อสุขภาพเช่นกันเพราะเป็นแหล่งแคลเซียมที่จำเป็น และถึงแม้ว่าจะมีไขมันประมาณ 5% แต่แคลอรี่ของพวกมันก็อยู่ที่ประมาณ 150-200 กิโลแคลอรี
แคลอรี่ต่ำและหวานได้
มีอาหารหวานอื่นๆ ที่มีแคลอรีต่ำ คุณสามารถทำไอศกรีมและนมพร่องมันเนยได้เองที่บ้าน คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือตกแต่งด้วยชิ้นผลไม้สด
ดื่มชากับน้ำผึ้งก็เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร มันมี 327 กิโลแคลอรี แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ไขมันหรือน้ำตาล แต่เป็นกลูโคสซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และไม่สะสมที่ด้านข้างในรูปของเซลล์ไขมัน
เพื่อรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของน้ำผึ้ง อย่าให้ความร้อนที่อุณหภูมิสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส
ไขมันประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลตปริมาณโกโก้มากกว่า 80% แต่ทาน 10 กรัมชิ้นวันละครั้งจะไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ แต่จะเป็นกำลังใจให้คุณและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายที่ชะลอความชรา กระบวนการและป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง