น้ำเป็นสารที่ลึกลับและแปลกประหลาดที่สุดในโลก มันเกิดในนั้นและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลกประกอบด้วยน้ำอย่างน้อย 50% ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำสะอาดทุกวันเพื่อชดเชยการสูญเสีย
น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของเซลล์ที่มีชีวิต เมื่อขาดสารอาหาร กระบวนการเผาผลาญในระดับเซลล์จะหยุดชะงัก เกิดความไม่สมดุลของเกลือ และเซลล์ก็ตายไป ดังนั้นน้ำไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์อีกด้วย
ระบบประสาท
ระบบประสาทโดยเฉพาะสมองและไขสันหลังมีน้ำถึง 85% อย่างไรก็ตาม น้ำสูญเสียอย่างต่อเนื่อง ขับออกจากร่างกาย ดังนั้นการสูญเสียจะต้องถูกเติมเต็มทันที การขาดน้ำในเซลล์ประสาทปรากฏขึ้นเกือบจะในทันที: ความเจ็บปวดเกิดขึ้น มักจะรุนแรงมาก บางครั้งอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและรุนแรงเป็นเพียงสัญญาณของภาวะขาดน้ำ และไม่ใช่ยาแก้ปวดที่จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดดังกล่าวได้ แต่ควรดื่มน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
เพื่อกำจัดอาการปวดหัว หงุดหงิดและอ่อนเพลีย เพื่อรักษาประสิทธิภาพสูงสุดและต้านทานความเครียดของระบบประสาท คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 5 แก้วต่อวัน
โภชนาการและการทำความสะอาด
เกลือ ไมโครและมาโครอีเลเมนต์ ตลอดจนวิตามินบางชนิดจะละลายได้อย่างรวดเร็วและดีในน้ำ ในรูปแบบนี้ สารทั้งหมดเหล่านี้จะถูกส่งไปยังเซลล์ได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น ทำให้มั่นใจได้ว่าการเผาผลาญของเซลล์ปกติและการทำงานของร่างกายโดยรวมทั้งหมด การขาดน้ำทำให้เกิดความหิวอย่างแท้จริงในเซลล์และเนื้อเยื่อ เนื่องจากการที่พวกมันเริ่มตาย ภาวะขาดน้ำเรื้อรังและการตายของเซลล์จำนวนมากจะนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของผิว ดังนั้นผู้ที่ใส่ใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์ไม่ควรลืมเรื่องน้ำ
นอกจากสารที่มีประโยชน์แล้ว ของเสียของเซลล์ยังถูกละลายในน้ำ เช่น ตะกรัน สารพิษ สารบัลลาสต์ พวกมันถูกขับออกทางเหงื่อและปัสสาวะ เนื่องจากร่างกายได้รับการชำระล้างและไม่ถูกพิษจากสารเมตาโบไลต์ของมันเอง
นอกจากนี้ น้ำยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการควบคุมอุณหภูมิ เมแทบอลิซึมของไขมัน และการควบคุมระบบย่อยอาหาร โดยวิธีการที่การขาดน้ำในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังและดังที่คุณทราบไม่เพียง แต่ทำให้เกิดโรคลำไส้อักเสบต่างๆ แต่ยังนำไปสู่ความมึนเมาของร่างกาย
ดื่มเท่าไหร่และเท่าไหร่
ควรกล่าวว่าน้ำดื่มสะอาดเท่านั้นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำผลไม้ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่น ๆ จะถูกรับรู้โดยระบบย่อยอาหารว่าเป็นอาหาร และดังนั้น จะถูกย่อยโดยไม่เติมการขาดน้ำ ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
น้ำควรทำให้บริสุทธิ์ แต่ไม่กลั่นหรือต้มเพราะในระหว่างการกลั่นและการต้มจะสูญเสียเกลือและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ ควรดื่มก่อนอาหารหรือ 1-2 ชั่วโมงหลังจากนั้น คุณไม่ควรดื่มทันทีหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากน้ำจะทำให้น้ำย่อยเจือจางและทำให้กระบวนการย่อยอาหารบกพร่อง