ของหวานที่เรียกว่า "ข้าวโอ๊ตในเวลากลางคืน" เป็นตัวเลือกอาหารในอุดมคติภายใต้คำขวัญ "มีรูปร่างที่ดีในฤดูใบไม้ผลิ" เป็นคลังเก็บวิตามินและเป็นแหล่งของความแข็งแรงในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยวในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
มันจำเป็น
- - ข้าวโอ๊ต 60 กรัม
- - อบเชย 1/2 ช้อนชา
- - วอลนัทสปลิท 20 กรัม
- - เกล็ดมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- - แครอท "ลงโทษ" ขูดละเอียด 100 กรัม
- - ซอสแอปเปิ้ล ไม่หวาน 100 ก
- - นม 300 มล.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถเรียกสิ่งนี้ว่าโจ๊กเย็นแบบช้า ๆ ในโจ๊กแบบคลาสสิกข้าวโอ๊ตจะถูกโยนลงในกระทะและปล่อยให้เดือด ในสูตรนี้ข้าวโอ๊ตตามชื่อใส่ลงในภาชนะเมื่อคืนก่อนผสมและทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน ข้าวโอ๊ตควรดูดซับของเหลว (เช่น นม) ข้ามคืน
อร่อยและเป็นธรรมชาติ ด้วยซอสแอปเปิล (ไม่หวาน) และเมล็ดเจีย อาวุธลับที่ทำให้คุณอิ่มนาน - Powerfood ที่ใช่!
ขั้นตอนที่ 2
นอกจากนี้ สำหรับสูตรนี้ คุณจะต้องใช้ 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย นี่คือปราชญ์ชาวสเปนซึ่งเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ใช้มานานหลายศตวรรษและมีสารที่มีประโยชน์มากมาย: โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, วิตามิน A, C, B12 จำนวนมาก รวมทั้งไขมันและใยอาหาร …
ขั้นตอนที่ 3
รวมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย มะพร้าว อบเชย และวอลนัท
ในเครื่องปั่น ผสมแครอท Karotel ซอสแอปเปิ้ลและนม
ปิดฝาและแช่เย็นค้างคืนเพื่อให้แข็งเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มวอลนัทและโยเกิร์ตและเพลิดเพลิน!
เกล็ดสามารถเปลี่ยนแปลงได้กับผลไม้และเครื่องเทศต่างๆ เพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ บางทีนี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกกินขนมอบ เค้ก และขนมหวานอื่นๆ