คนที่มีน้ำหนักเกินพยายามกำจัดมันด้วยวิธีต่างๆ และส่วนใหญ่มักนึกถึงข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง กล่าวคือ การควบคุมอาหารที่รุนแรง แต่โดยปกติพวกเขาจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดีและผลตอบแทนที่ลดลงอย่างช้าๆของกิโลกรัมที่เจ็บปวดดังกล่าว คนผอมไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากกลอุบายดังกล่าวทั่วร่างกายพวกเขาเพียงแค่กินอาหารบางอย่างที่ช่วยให้พวกเขามีรูปร่างอยู่เสมอ
คนที่มีรูปร่างผอมเพรียวส่วนใหญ่มักรับประทานอาหารบางชนิด ซึ่งช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างและไม่สูญเสียมันไปตลอดหลายปี พวกเขาแทบไม่นึกถึงการเลือกอาหารจานใดจานหนึ่งในร้านอาหารเพราะพวกเขาปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่ดีที่บ้านโดยไม่นับแคลอรี แต่ทั้งหมดนี้จนถึงเวลาหนึ่งยังคงเป็นปริศนาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่คุ้นเคยกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ทราบว่ามันส่งผลเสียต่อรูปร่างและสุขภาพของพวกเขามากแค่ไหน
ประการแรก ไม่ควรถามคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ แต่เกี่ยวกับอาหาร คนอ้วนเติมเวลาว่างด้วยอาหาร ใช้เวลาช่วงเย็นที่โต๊ะและลืมไปนานแล้วว่าความหิวคืออะไร ไม่มีเวลาปรากฏขึ้นเพราะถูกโยนลงในแซนวิชหรือแฮมเบอร์เกอร์ทันที คนผอมมีวิถีชีวิตที่แอคทีฟ เป็นอิสระจากอาหาร รับประทานอาหารเมื่อร่างกายต้องการ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเชื่อฟังธรรมชาติ พวกมันเติมเต็มแหล่งสารอาหารเพื่อรักษาพลังงาน ไม่ใช่เพื่อความพอใจของพวกมันเอง
ข้อเท็จจริงต่อไปเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคนผอมคือส่วนเล็กๆ จานใหญ่ที่เต็มไปด้วยเนื้อ มันฝรั่งทอด และอาหารอื่นๆ ไม่เหมาะสำหรับคนผอม พวกเขากินเท่าที่ท้องของพวกเขาอนุญาตเท่านั้นและอย่ายืดมันให้อยู่ในสภาพที่คิดไม่ถึงเมื่อในคราวเดียวมันสามารถเก็บอาหารได้หลายกิโลกรัม
ปัจจัยสองประการข้างต้นเป็นสาเหตุของการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว กล่าวคือ เมตาบอลิซึม เนื่องจากทุกสิ่งที่กินในหนึ่งวันถูกย่อย ทิ้งสารที่จำเป็นและกำจัดส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ที่สำคัญอย่าทิ้งอะไรในรูปของไขมันใต้ผิวหนัง
ในแง่ของอาหาร คนที่มีรูปร่างผอมเพรียวชอบผักและผลไม้สดมากกว่าอาหารกระป๋อง ของหวาน และผลิตภัณฑ์จากแป้ง ในระบบอาหาร ไม่เพียงแต่เนื้อทอดที่มีไขมันเท่านั้น (ซึ่งส่วนใหญ่ไม่รวม) แต่ยังมีปลา ไก่ (มักเป็นเนื้อสันนอกที่ไม่มีผิวหนัง) พวกเขาเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งอร่อยไม่แพ้กัน อาหารฟาสต์ฟู้ดและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปมักจะไม่มีอยู่จริง เนื่องจากมีข้อจำกัดอย่างเข้มงวด เนื่องจากไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนที่มีรูปร่างเพรียวบางมุ่งมั่นที่จะกินอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารที่ "ว่างเปล่า" อย่างมีสติ แน่นอน ข้อเท็จจริงทั้งหมดนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน มันเกิดขึ้นที่ธรรมชาติให้รางวัลแก่บุคคลด้วยรัฐธรรมนูญบางอย่างที่อนุญาตให้เขากินอะไรก็ได้ที่เขาต้องการและในขณะเดียวกันก็ไม่อ้วน แต่สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นข้อยกเว้น
เพื่อเข้าร่วมกองทัพของคนผอมและสุขภาพดี คนน้ำหนักเกินต้องตระหนักถึงความไร้ประโยชน์ของอาหารและประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยการเล่นกีฬา การรับประทานอาหาร 5 ขั้นตอน และอาหารบางชนิด (เช่น เกรปฟรุต)