ราสเบอร์รี่มีผลตั้งแต่เดือนกรกฎาคม นอกจากนี้ยังมีผลเบอร์รี่ที่บานสะพรั่งอีกครั้งตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงกันยายน การลดน้ำหนักในฤดูร้อนด้วยผลเบอร์รี่สดเป็นเรื่องง่าย นอกจากการลดน้ำหนักส่วนเกินแล้ว คุณยังจะได้รับพละกำลังและกำลังใจที่ดีอีกด้วย ผลเบอร์รี่แช่แข็งยังเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร
ราสเบอร์รี่เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ฉ่ำอร่อยและมีกลิ่นหอมพร้อมปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากในองค์ประกอบของราสเบอร์รี่: วิตามินของกลุ่ม B, A, C, PP, เหล็ก, แคลเซียม, ทองแดงและโพแทสเซียม เบอร์รี่นี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และต่อสู้กับอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม เธอมีข้อห้าม คุณไม่ควรกินราสเบอร์รี่สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำและโรคไต
ลองทานอาหารเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น ในวันแรก รับประทานอาหารเช้ากับราสเบอร์รี่หนึ่งแก้ว แอปเปิ้ลเขียว คีเฟอร์ และน้ำผึ้ง 20 กรัม คุณสามารถรับประทานอาหารกับสลัดราสเบอร์รี่ แตงกวาสด ไก่ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก สำหรับอาหารค่ำ ปรุงมันฝรั่งต้มผสมกับคอทเทจชีส
ในวันที่สอง เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยราสเบอร์รี่สักแก้วและขนมปังข้าวไรย์ สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินแตงสามชิ้นและราสเบอร์รี่หนึ่งแก้ว รับประทานสลัดมันฝรั่งต้ม แครอท และกะหล่ำปลี ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
วันที่สามของอาหารสามารถเริ่มต้นด้วยราสเบอร์รี่และชีสแก้วปกติ สำหรับมื้อกลางวัน ลองทำสลัดกับราสเบอร์รี่ กะหล่ำปลี และผักกาดเขียวปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
ในวันที่สี่ คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำลงในอาหารเช้าตามปกติได้ อาหารกลางวันควรประกอบด้วยสลัดผลไม้ใส่ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ สำหรับอาหารค่ำ เตรียมสลัดราสเบอร์รี่และกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วระหว่างรับประทานอาหาร นอกจากนี้คุณสามารถนำส่วนผสมทั้งหมดในเมนูไปใช้ในสัดส่วนใดก็ได้ ส่วนผสมหลักควรเป็นราสเบอร์รี่