การกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นประเด็นร้อนอยู่เสมอ พวกเขาเขียนและพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่การเขียนคำแนะนำเป็นสิ่งหนึ่งที่ควรปฏิบัติตาม หลายคนคิดว่าโภชนาการที่เหมาะสมนั้นแพงเกินไป จริงเหรอ?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณอาจเคยชินกับการใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเพราะสะดวกกว่า อร่อยกว่า บางครั้งอาจมีประโยชน์ แต่เห็นได้ชัดว่าไม่มีประโยชน์ แทนที่จะซื้อหมูทอดที่ปรุงสุกแล้ว ให้ซื้อไก่ทั้งตัวหรือปลาแช่แข็งมาปรุงเอง ดังนั้น คุณจะรู้แน่ชัดว่าชิ้นเนื้อของคุณทำมาจากอะไร และอาหารที่ปรุงเองที่บ้านจะดีต่อสุขภาพเสมอ
ขั้นตอนที่ 2
ผลิตภัณฑ์นมมีหลากหลาย เต้าหู้ โยเกิร์ต นมอบหมักใช้พื้นที่มากในร้าน สามารถหานมได้หลายประเภท สิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือวันหมดอายุ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่สามารถเก็บไว้ได้นานกว่า 10 สูงสุด 14 วัน ประการที่สองคือองค์ประกอบ ให้ความสำคัญกับอาหารที่ไม่มีสารเติมแต่ง (แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นด้วย) สำหรับนมจะดีกว่าที่จะเลือกปริมาณไขมันที่เหมาะสม - 3.2% โดยมีอายุการเก็บรักษานานถึง 10 วัน
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณชอบซีเรียลอาหารเช้า (ซึ่งมีประโยชน์จริงๆ) ให้ทิ้งแพ็คสำเร็จรูปทั้งหมดทิ้งไป พวกเขาไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ แต่สามารถเป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก (เนื่องจากปริมาณน้ำตาล) ให้ความสนใจกับข้าวโอ๊ตบดที่น่าเกลียดที่สุด นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 4
แน่นอนว่าผักและผลไม้มีราคาแพง เพื่อไม่ให้ใช้เงินมากเกินไป ให้เลือกตามฤดูกาล ตัวอย่างเช่น ในฤดูร้อน แตงกวาจะถูกกว่ามากและเป็นธรรมชาติมากกว่า ซึ่งหมายความว่าแตงกวาจะมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 5
ทุกคนรักหวาน แต่ไม่มีประโยชน์จากมัน ค่อนข้างตรงกันข้าม อย่าเสียเงินกับวาฟเฟิลและช็อคโกแลตที่น่าสงสัย ค้นหาสูตรขนมโฮมเมดแสนอร่อยและทำขนมชาของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 6
การกินอาหารเพื่อสุขภาพสามารถประหยัดได้มาก ปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ และเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารอย่างอร่อย โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนั้นไม่ได้มีราคาแพงกว่า แต่มักจะถูกกว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ในขณะที่คุณสามารถหาซื้อได้ในร้านค้าใดๆ