ชีสกระท่อมไขมันต่ำครองตำแหน่งในรายการผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก รับประทานเป็นอาหารเช้าและเย็น และใช้เป็นอาหารว่าง สูตรแคลอรี่ต่ำกับคอทเทจชีสจะช่วยกระจายเมนูทำให้กระบวนการลดน้ำหนักที่น่าพอใจและง่าย
อาหารจากชีสกระท่อมในขณะที่ลดน้ำหนักช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและมีรสชาติ ของหวานแคลอรี่ต่ำ ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ สลัดเบาๆ และหม้อปรุงอาหารที่น่าทึ่ง คุณสามารถสร้างเมนูที่สมบูรณ์ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ ใช้สูตรอาหารนมเปรี้ยวและรวมไว้ในอาหารของคุณ
สลัดเต้าหู้
สลัดเต้าหู้แบบเบา ๆ ที่ทำจากคอทเทจชีสไขมันต่ำ ผัก และเนื้อไก่เหมาะอย่างยิ่งระหว่างการควบคุมอาหาร สามารถเสิร์ฟพร้อมเห็ดต้มหรืออกไก่นึ่ง
ค่าแคลอรี่: 60 kcal
บีจู: 4 ก. 1 ก. 8 ก
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 1 แพ็ค;
- แตงกวา - 2 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- พริกหวาน - ผัก½;
- เนื้อไก่ต้ม - 50 กรัม
- kefir ไขมัน 1% - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- ถั่วไพน์เพื่อลิ้มรส
ล้างผักหั่นเป็นก้อน เนื้อสัตว์ปีกหั่นเป็นชิ้นผสมกับผัก นวดนมเปรี้ยวด้วยส้อมใส่ส่วนผสมสลัดอื่น ๆ ผสม จานแคลอรี่ต่ำปรุงรสด้วย kefir และโรยด้วยถั่วไพน์ เพิ่มเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมหรือร้อนลงในสลัดหากต้องการ
หม้อชีสชีส
หม้อตุ๋นชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำสามารถปรนเปรอตัวเองและคนที่คุณรักในวันหยุด ขนมอบหอมกรุ่นเบา ๆ ละลายในปากของคุณอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องตกตะกอนในช่องท้องและต้นขาเป็นพิเศษ
ค่าแคลอรี่: 100 kcal
BJU: 5 ก. 3 ก. 10 ก
ส่วนผสม:
- คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 200 กรัม
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
- แอปเปิ้ลเขียว - 70 กรัม
- รำข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
- โยเกิร์ตธรรมชาติ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
นวดนมเปรี้ยวด้วยช้อนใส่รำแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ไข่แตกเป็นก้อน หม้อตุ๋นผสมกัน
แป้งวางในแผ่นอบแก้วที่หุ้มด้วยกระดาษฟอยล์ทาด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ หม้อตุ๋นชีสกระท่อมถูกส่งไปยังเตาอบเป็นเวลา 20 นาที อุณหภูมิที่แนะนำคือ 190-200 องศา
คอทเทจชีสและไอศกรีมกล้วย
คอทเทจชีสไขมันต่ำยังใช้ทำไอศกรีมอีกด้วย ของหวานแคลอรี่ต่ำจะช่วยบรรเทาความหิวและทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายในวันฤดูร้อน
ค่าแคลอรี่: 170 kcal
BJU: 12 ก. 3 ก. 25 ก
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 1 แพ็ค;
- กล้วย - 1 ผลไม้ขนาดใหญ่
- น้ำตาลอบเชยและวานิลลาเพื่อลิ้มรส
กล้วยถูกตัดเป็นก้อนและส่งไปยังช่องแช่แข็งค้างคืน ใส่ชีสกระท่อมไขมันต่ำลงในโถปั่นใส่ผลไม้แช่แข็งเพิ่มเครื่องเทศตีมวล 20-30 วินาทีที่ความเร็วสูงสุด อาหารสำเร็จรูปที่ทำจากคอทเทจชีสตกแต่งด้วยใบสะระแหน่หรือราดด้วยน้ำเชื่อมเบอร์รี่
มูสเต้าหู้
ในรายการสูตรแคลอรี่ต่ำที่มีชีสกระท่อมคุณควรใส่มูสเบอร์รี่อ่อนโยน เหมาะสำหรับของว่างและอาหารเย็น
ค่าแคลอรี่: 51 kcal
บีจู: 5 ก. 1.5 ก. 6 ก
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 2 แพ็ค;
- นมไขมันต่ำ - 120 มล.;
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
- แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- ผลเบอร์รี่ - 100 กรัม
ตีไข่ขาวให้เป็นโฟมโปร่ง นมเปรี้ยวถูกทำให้เป็นเนื้อเดียวกันในเครื่องปั่น ผลเบอร์รี่จะถูกล้าง, แห้ง, นวดเป็นข้าวต้ม, ผสมกับนมและแป้ง ส่วนประกอบทั้งหมดรวมกันแล้วตีให้เป็นก้อนเต้าหู้ที่โปร่งสบาย
พาสต้าเต้าหู้สมุนไพรสด
คุณสามารถแทนที่เนยและปาเต๊ะด้วยซอสเต้าหู้ด้วยสมุนไพรสด - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ผักชี ด้วยความหนาที่สม่ำเสมอทำให้ทาขนมปังได้ง่าย
ค่าแคลอรี่: 74 kcal
บีจู: 3, 5 ก., 2, 8 ก., 7 ก
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 1 แพ็ค;
- สมุนไพรสด - 20 กรัม
- ชีสแปรรูปแคลอรี่ต่ำ - 1 ชิ้น;
- ครีม - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวและชีสละลายนวดด้วยส้อม ผักใบเขียวจะถูกล้างแห้งสับละเอียดเทลงในมวลนมเปรี้ยว วางชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันให้เย็นก่อนใช้
ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีในการปรุงอาหารทั้งหมดข้างต้น คุณใช้คอทเทจชีสเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร?