หลายคนชอบไก่ แต่หลายคนไม่ชอบบร็อคโคลี่ เหตุใดจึงไม่รวมสองผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในจานเดียว? มันจะกลับกลายเป็นว่าอร่อย น่าพอใจ และดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำ!
มันจำเป็น
- สำหรับสี่เสิร์ฟ:
- - อกไก่ - 500 กรัม
- - กะหล่ำปลีบรอกโคลี - 500 กรัม
- - ซอสขาว - 700 มล.
- - เนย, เกล็ดขนมปัง, พาร์เมซานชีส - 50 กรัมต่อชิ้น
- - หนึ่งแครอท
- - ใบทาร์รากอน, ลูกจันทน์เทศ - เพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แบ่งบรอกโคลีออกเป็นช่อดอก แครอทหั่นเป็นเส้น เคี่ยวเล็กน้อยในจานทนไฟ
ขั้นตอนที่ 2
ตัดอกไก่เป็นเส้นพับผัก
ขั้นตอนที่ 3
เทซอสขาวลงบนไก่ ใส่ชีส ลูกจันทน์เทศ และทาร์รากอน
ขั้นตอนที่ 4
โรยด้วยเกล็ดขนมปังด้านบนใส่เนยหั่นบาง ๆ
ขั้นตอนที่ 5
ใส่ในเตาอบ อบที่ 180 องศาจนเกิดฟอง จากนั้นจานสำเร็จรูปสามารถโรยด้วยชีสขูด อร่อย!