โจ๊กอาหารเช้ามีสุขภาพดีมาก ธัญพืชเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต วิตามินบี ใยอาหารหยาบ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบโจ๊กนม ฉันเสนอให้ลองทำโจ๊กเพื่อสุขภาพอร่อยกับผลไม้
มันจำเป็น
- - เกล็ด 7 ซีเรียล - 5 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- - นม 2, 5% - 100 มล.;
- - ส้มเขียวหวาน - 2 ชิ้น;
- - สับปะรดกระป๋อง - 50 กรัม
- - น้ำ - 50 มล.
- - เนย - 1 ช้อนชา;
- - น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- - น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
- - เกลือ - เหน็บแนม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ส้มเขียวหวานต้องปอกเปลือก ตัดเยื่อกระดาษเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ขั้นตอนที่ 2
ความเอร็ดอร่อยของส้มเขียวหวานต้องหั่นเป็นเส้นบาง ๆ จากนั้นเติมน้ำ (50 มล.) เติมน้ำตาลและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 5 นาที กรองน้ำซุป
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มเกล็ดซีเรียล น้ำเชื่อมส้มเขียวหวาน เกลือ น้ำมัน เพื่ออุ่นนมและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนๆ ประมาณ 5-7 นาที (จนกว่าสะเก็ดจะพร้อม)
ขั้นตอนที่ 4
โหมดสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ รวมกับส้มเขียวหวานเพิ่มน้ำผึ้งผสม
ขั้นตอนที่ 5
ใส่โจ๊กเสร็จแล้วบนจานแบ่ง ใส่ส่วนผสมผลไม้ด้านบน ตกแต่งด้วยสะระแหน่
