ต้องคอยติดตามโภชนาการของเด็กเพื่อให้กระเพาะแข็งแรง เพื่อให้พวกเขาเติบโตอย่างถูกต้องและกลมกลืนกันโดยไม่เบี่ยงเบน กระจายเมนูให้เยอะที่สุด ให้อุดมด้วยวิตามิน เคล็ดลับคือเด็ก ๆ ควรได้รับอาหารเช้าเต็มรูปแบบ และที่ดีที่สุดคือ ข้าวต้ม! คุณสามารถทำอะไรก็ได้: เซโมลินา ข้าวโอ๊ต ข้าว ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวฟ่าง และซีเรียลอื่นๆ
มันจำเป็น
- - นม (3.2%) - 0.7 ลิตร
- - เกล็ด "5 ซีเรียล" - 1 ถ้วย (แต่จะมีประโยชน์มากกว่าถ้าคุณผสมข้าว 1 ช้อนโต๊ะ, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์มุกและลูกเดือยด้วยตัวคุณเอง)
- - น้ำตาล -1 ช้อนโต๊ะ ล.,
- - เกลือ - เหน็บแนม
- - เนย - 50 กรัม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงโจ๊กจากธัญพืช และไม่ใช่จากซีเรียลสำเร็จรูป จะดีกว่าที่จะเริ่มปรุงโจ๊กในตอนเย็น คุณต้องเทซีเรียลลงในถาดเคลือบแล้วเทน้ำเล็กน้อย - ประมาณระดับกับระดับของเมล็ดธัญพืช
ขั้นตอนที่ 2
ทิ้งหม้อไว้ที่อุณหภูมิห้องค้างคืน ในตอนเช้าฉันเติมนม นำส่วนผสมไปต้มและปรุงอาหารจนเมล็ดธัญพืชนิ่ม (ถ้าคุณใช้เกล็ด คุณต้องปรุงอย่างแท้จริงเป็นเวลา 4-5 นาที)
ขั้นตอนที่ 3
ฉันเติมน้ำตาล (หรือน้ำผึ้ง) และเนยลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้ว
เกล็ดได้มาจากการทำให้เมล็ดข้าวแบนที่อุณหภูมิสูง แม้ว่าสารอาหารบางส่วนจะสูญหายไปในระหว่างกระบวนการดังกล่าว
