สลัดฤดูร้อนเพื่อสุขภาพ ดูดีมากบนโต๊ะใดๆ ไข่ลวกให้รสชาติใหม่แก่ผลิตภัณฑ์ประจำวันที่คุ้นเคย
มันจำเป็น
- - ใบผักกาดเขียว 50 กรัม
- - ผักชีฝรั่ง 20 กรัม
- - 2 ชิ้น แตงกวาขนาดกลาง
- - ข้าวโพดกระป๋อง 100 กรัม
- - 4 อย่าง มะเขือเทศ;
- - ปลาทูน่ากระป๋อง 250 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
- - 4 อย่าง ไข่;
- - น้ำมันมะกอก 20 มล.
- - น้ำมะนาว 20 มล.
- - เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในน้ำไหลเย็นล้างสมุนไพรแตงกวาและมะเขือเทศให้สะอาดเช็ดให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 2
ฉีกใบผักกาดออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือของคุณ พยายามอย่าบดขยี้มัน ตัดมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตัดแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ สับผักชีฝรั่งอย่างประณีตหรือสับในเครื่องปั่น
ขั้นตอนที่ 3
ในชามขนาดเล็กรวมผักสับสมุนไพรและข้าวโพดและโยน
ขั้นตอนที่ 4
แยกชิ้นส่วนทูน่ากระป๋องออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลบหลุมถ้าจำเป็น จำด้วยส้อม
ขั้นตอนที่ 5
เตรียมน้ำสลัด. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ผสมน้ำมะนาว น้ำมัน พริกไทย เกลือในถ้วยแก้วขนาดเล็ก ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งเล็กน้อย ต้มไข่ลวก. เทน้ำสลัดลงบนสลัด แล้วใส่ทูน่า คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากัน ตักใส่จาน วางไข่ลวกไว้ด้านบน