มื้อแรกมีความสำคัญต่อร่างกายมาก ดังนั้นคุณต้องคอยสังเกตสิ่งที่คุณกินในตอนเช้าอย่างระมัดระวัง ฉันแนะนำให้คุณเตรียมกราโนล่าเป็นอาหารเช้า ซึ่งเป็นส่วนผสมของซีเรียล จานนี้ไม่เพียงแต่อร่อยมากแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
มันจำเป็น
- - ข้าวพอง - 1, 5 แก้ว;
- - ข้าวโอ๊ตบด - 1, 5 ถ้วย;
- - เนยจืด - 2 ช้อนโต๊ะ;
- - น้ำผึ้ง - 1, 25 แก้ว;
- - เนยถั่ว - 2 ช้อนโต๊ะ;
- - ดาร์กช็อกโกแลต - 100 กรัม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในชามที่สะอาดและหลวม ให้ผสมส่วนผสม เช่น ข้าวพองและข้าวโอ๊ต ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วนำส่วนผสมที่ได้ออกพักไว้สักครู่
ขั้นตอนที่ 2
รวมเนยจืด เนยถั่ว และน้ำผึ้งที่ไม่ใส่เกลือลงในหม้อแยก ผสมส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมที่ได้ลงบนเตาและตั้งไฟบนไฟอ่อน ๆ คนอย่างต่อเนื่องจนส่วนผสมกลายเป็นเนื้อเดียวกันและของเหลวนั่นคือประมาณ 3-5 นาที
ขั้นตอนที่ 3
ปล่อยให้เนยเย็นลงสักสองสามนาที แล้วใส่ลงในส่วนผสมแห้งของข้าวพองและข้าวโอ๊ต ผสมทุกอย่างตามที่ควรนั่นคือจนเนียน
ขั้นตอนที่ 4
โอนมวลที่เกิดขึ้นไปยังจานที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้แล้วกระจายให้ทั่วพื้นผิวทั้งหมด บดดาร์กช็อกโกแลตเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วโรยกราโนล่าในอนาคตด้วย ในแบบฟอร์มนี้ ให้วางจานในตู้เย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง และควรจนกว่าจานจะแข็งตัวอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 5
ค่อยๆตัดมวลที่แช่แข็งด้วยมีดเป็นชิ้นขนาดเดียวกัน กราโนล่าช็อกโกแลตถั่วพร้อม!