เต้าหู้ผัดผัก

สารบัญ:

เต้าหู้ผัดผัก
เต้าหู้ผัดผัก

วีดีโอ: เต้าหู้ผัดผัก

วีดีโอ: เต้าหู้ผัดผัก
วีดีโอ: เต้าหู้ผัดผักรวมมิตร 🥦🌽 ทำง่ายอร่อยด้วย เมนูเพื่อสุขภาพค่ะ 2024, พฤศจิกายน
Anonim

สูตรดั้งเดิมและแปลกใหม่ที่จะกระจายเมนูประจำวัน เนื่องจากมีส่วนผสมที่มีประโยชน์อยู่ในหัวเท่านั้นจึงสามารถมอบให้กับสมาชิกในครอบครัวที่เล็กที่สุดได้

บวบ
บวบ

มันจำเป็น

  • - คอทเทจชีสไร้ไขมัน 1 กก.
  • - มะกอกหลุม 100 กรัม
  • - 4 บวบขนาดกลาง
  • - พริกหวานขนาดกลาง 4 อัน
  • - ครีมเปรี้ยว 50 กรัม
  • - ผักชีฝรั่งสดหรือแห้ง
  • - กระเทียม 3 กลีบ
  • - น้ำมันพืช 30 กรัม
  • - น้ำส้มสายชู 5 กรัม
  • - เครื่องปรุงรส - เพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

บวบโดยไม่ต้องปอกเปลือกหั่นเป็นแผ่นบาง ๆ ขนานกันจุ่มในน้ำเดือดเค็มโดยเติมน้ำส้มสายชู 5 กรัม ถือไว้สักครู่แล้วส่งไปบนผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้ความชื้นส่วนเกินหายไป

ขั้นตอนที่ 2

ล้างพริกหวานปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ปอกเปลือกและสับกระเทียมด้วยมีด

ขั้นตอนที่ 3

เทน้ำมัน 30 กรัมลงในกระทะที่อุ่นบนเตาเมื่ออุ่น - โยนพริกไทยลงไปเคี่ยว - เป็นเวลา 5 นาที พอเดือด ใส่กระเทียมที่เตรียมไว้ลงไป นำออกจากเตา ปล่อยให้เย็น

ขั้นตอนที่ 4

ผสมคอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวโดยใช้เครื่องปั่น ตัดมะกอกเป็นชิ้น ๆ สับผักชีฝรั่งอย่างประณีตและผสมทุกอย่างกับคอทเทจชีส ปรุงรสด้วยเกลือและคนอีกครั้งด้วยช้อน

ขั้นตอนที่ 5

วางแถบบวบที่ด้านล่างและด้านข้างของจานอบสี่เหลี่ยม ทั้งหมดในชั้นหนาแน่น - วางแถบในแนวตั้งฉากกับรูปร่าง

ขั้นตอนที่ 6

ใส่ชีสกระท่อมหนึ่งในสามลงบน "หน้าปก" ของบวบแล้วโรยพริกไทยและกระเทียมแช่เย็นไว้ด้านบน จากนั้นใส่ที่สามที่สองของเต้าหู้ชั้นถัดไปคือพริกไทยอีกครั้งครอบคลุมทุกอย่างด้วยมวลนมเปรี้ยวที่เหลือ ปิดแถบบวบที่เหลือทั้งหมดให้ตั้งฉากเช่นกัน

ขั้นตอนที่ 7

ส่งนมเปรี้ยวที่ได้ผลลัพธ์ไปที่ "พัก" ในตู้เย็นเป็นเวลา 7 ชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 8

ก่อนเสิร์ฟ วางบนจานขนาดใหญ่สวยงาม แล้วหั่นด้วยมีดที่คมมากเป็นชิ้นหนาปานกลาง