ถ้าเป็นไปได้ ควรมีปลาอยู่ในอาหารของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ ท้ายที่สุดมันเป็นปลาที่มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แพทย์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าปลาเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเติมเต็มจากการใช้งาน และสารอาหารทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ประโยชน์หลักของปลาคือมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อมนุษย์ เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของพวกมันพบได้ในปลาทะเล กรดไขมันเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์จำนวนมาก ควบคุมกระบวนการแข็งตัวของเลือด และส่งเสริมการส่งกระแสประสาทในเซลล์สมอง กรดโอเมก้า-3 ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ผิวแห้ง และป้องกันผมร่วง เราสามารถพูดได้ทันทีว่าปลาไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่ออีกด้วย และนี่คือชุดค่าผสมที่หายากมาก แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งชื่อปลาที่อร่อยที่สุดแต่ละคนมีของตัวเอง ดังนั้นจึงควรพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลา
ขั้นตอนที่ 2
นักโภชนาการถือว่าปลาทะเลมีประโยชน์มากที่สุด ตัวอย่างคือปลาในตระกูลปลาแซลมอน: ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาเทราท์มีเนื้อแดงที่นุ่มมาก มีส่วนประกอบของโปรตีนจำนวนมาก และวิตามิน A และ D ปลาแซลมอนมีรสชาติที่ดีและมีประโยชน์ สิ่งสำคัญที่สุดคือเลือกปลาแซลมอนป่ามากกว่าเลี้ยง ประเภทที่สองอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่ไม่สามารถแก้ไขได้
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมเกี่ยวกับปลากะพงขาวซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของเชฟชื่อดังมากมาย ในปลานี้กระดูกเกือบจะขาดหายไปและในแง่ของสารที่มีประโยชน์นั้นมีมากกว่าหลายสายพันธุ์ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับคุณสมบัติต้านการอักเสบ นักโภชนาการแนะนำให้กินปลากะพงขาวสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตามปลานี้เป็นของระดับพรีเมี่ยมดังนั้นจึงมีราคาที่สอดคล้องกัน และค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะพบบุคคลที่ได้รับการอบรมในสภาพเทียม
ขั้นตอนที่ 4
ปลาแม่น้ำซื้อสดได้ง่ายกว่ามากและในราคาที่ประหยัดกว่ามาก เมื่อพูดถึงปลาแม่น้ำที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุด อย่างแรกเลยคือหอก มีเนื้อไม่ติดมันที่อบได้อย่างสวยงาม Pike cutlets และ meatballs กระจายเมนูอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ข้อได้เปรียบหลักของปลาชนิดนี้คือคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งเกิดจากสารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติในนั้น
ขั้นตอนที่ 5
แน่นอนว่าหอกไม่ใช่ปลาแม่น้ำเพียงตัวเดียวที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก หากเป็นไปได้ควรรวมเนื้อปลาที่อ่อนนุ่มและไม่มีกระดูกและปลาหอกไว้ในอาหารของคุณ พวกมันยังเป็นของปลาที่เป็นอาหารอีกด้วย นอกจากนี้ พวกมันจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมื่อถูกแช่แข็ง ปลาคอนมีฟอสฟอรัสและสารต้านอนุมูลอิสระสูง