อารมณ์ไม่ดีไม่เพียงเกิดจากช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการขาดสารบางอย่างในร่างกายอีกด้วย ในกรณีหลังผลิตภัณฑ์บางอย่างจะช่วยส่งผลกระทบโดยตรงต่อการผลิตฮอร์โมน "ความสุข"
ช็อคโกแลต
ที่แรกในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีคือช็อกโกแลตอย่างมั่นใจ มันมีสารเช่นคาเฟอีน, anandamide และ theobromine ซึ่งส่งผลต่อการผลิตในร่างกายของกรดแกมมา - อะมิโนบิวทริกและเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่ง "ความสุข"
นอกจากนี้ ช็อกโกแลตยังช่วยเพิ่มระดับกลูโคสในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยรับมือกับการสูญเสียพลังงานซึ่งมักจะเป็นสาเหตุของอารมณ์เล็กน้อย
นอกจากนี้ ดาร์กช็อกโกแลตยังมีประโยชน์อย่างยิ่ง โดยประกอบด้วยคาเฟอีนมากกว่ามาก และมีสารเติมแต่งและสารกันบูดที่แตกต่างกันน้อยลง เพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวต่อวันก็เพียงพอแล้ว จำนวนนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขอย่างแน่นอน
ผลไม้และผักที่สดใส
กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว และผักสีสดใสยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ในอดีตมีทริปโตเฟนในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งผลิตเซโรโทนินได้เช่นกัน กล้วยยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ร่างกายต้องการสำหรับพลังงาน นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งควบคุมการนอนหลับ
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและผักสีสดใสอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกและวิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย การขาดสารอาหารเหล่านี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ของมนุษย์ นอกจากนี้ยังมีไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมอง นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้กินสตรอเบอร์รี่ กีวี ส้ม พริกหยวก แครอท เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น
ปลาและอาหารทะเล
ปลายังมีทริปโตเฟนของกรดอะมิโนซึ่งมีอยู่ในร่างกายส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคล ยิ่งกว่านั้นมันยังคงอยู่แม้หลังจากการอบชุบด้วยความร้อน ผลิตภัณฑ์นี้สามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้ที่น้ำหนักเกินหรือปัญหาสุขภาพ จำกัดการบริโภคขนม ปลายังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก
อาหารทะเลที่เหลือยังช่วยเติมวิตามินและสารอาหารให้ร่างกาย ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วย และคะน้าทะเลยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งขาดซึ่งเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดี
ชีส
ชีสประกอบด้วยกรดอะมิโนเช่น phenylethylamine, tactamine และ tyramine ซึ่งสามารถช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังมีประโยชน์สำหรับทั้งอาหารเช้าและอาหารเย็น คุณจึงสามารถให้กำลังใจได้ตลอดเวลา