กล้วยเป็นผลไม้ที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และเป็นที่นิยมอย่างมาก อย่างไรก็ตาม นักดูน้ำหนักมักจะแยกกล้วยออกจากอาหารเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนัก ในขณะเดียวกันในการควบคุมอาหาร มีแม้กระทั่งสูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งผลิตภัณฑ์หลักคือกล้วย
ทำไมกล้วยถึงมีประโยชน์?
กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ผลไม้ประกอบด้วยซูโครส กลูโคส และฟรุกโตส ซึ่งฟื้นฟูความแข็งแรงที่สูญเสียไปเกือบจะในทันที การชาร์จพลังงานจากกล้วยหนึ่งลูกก็เพียงพอแล้วสำหรับ 30-60 นาที ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงถูกใช้อย่างแข็งขันในด้านโภชนาการการกีฬา
กล้วยอุดมไปด้วยมาโครและธาตุขนาดเล็ก โพแทสเซียมที่จำเป็นที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับร่างกาย ช่วยเรื่องความดันโลหิตสูง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ลดโอกาสเกิดภาวะหัวใจวาย ควบคุมอัตราการเผาผลาญและความสมดุลของน้ำในร่างกาย กล้วยยังมีฟอสฟอรัสซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของสมอง ธาตุเหล็กซึ่งป้องกันโรคโลหิตจาง เช่นเดียวกับแมกนีเซียม แคลเซียม; โซเดียม; แมงกานีส; สังกะสี; ซีลีเนียมและฟลูออรีน
กล้วยมีโปรตีนหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือทริปโปโตเฟน โปรตีนนี้จะถูกแปลงเป็นเซโรโทนินในร่างกาย ซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และทำให้มีความสุข ดังนั้น กล้วยจึงแนะนำในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี รวมทั้งควรปรับปรุงสภาพในช่วงก่อนมีประจำเดือน
กล้วยมีประโยชน์ต่อโรคระบบทางเดินอาหารและตับ ผลสุกดีสำหรับอาการเสียดท้อง การกินกล้วยดิบช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ กล้วยมีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพที่เรียกว่าไฟเบอร์ ช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติโดยไม่ต้องใช้ยาระบาย
กล้วยช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น และถ้าคุณแทนที่มันฝรั่งทอดและขนมหวานที่เป็นอันตรายด้วยผลไม้นี้เด็กจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม
ด้วยข้อดีทั้งหมด ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานกล้วย หากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ กล้วยจะต้องถูกกำจัดออกจากอาหารของคุณด้วย และถ้าคุณรักผลไม้ชนิดนี้จริงๆ คุณสามารถลองลดน้ำหนักด้วยอาหารกล้วยแบบใดแบบหนึ่ง
อาหารกล้วย
อาหารกล้วยมื้อแรกถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน และคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงสามกิโลกรัม ระหว่างรับประทานอาหาร อาหารประจำวันของคุณจำกัดให้กินกล้วยสามลูกและนมหรือคีเฟอร์สามแก้ว คุณสามารถล้างกล้วยด้วยเครื่องดื่มนมหรือทำค็อกเทลแสนอร่อย คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียวไม่หวานในระหว่างรับประทานอาหาร หากรู้สึกหิวจนทนไม่ไหว คุณสามารถกินไข่ขาวเพิ่มอีกสองฟองต่อวัน
อาหารกล้วยครั้งที่สองถูกออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม ในหนึ่งวันระหว่างการควบคุมอาหาร อนุญาตให้กินกล้วยได้ 1.5 กิโลกรัม คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียว