มีไม่กี่คนที่คุ้นเคยกับการนับแคลอรี่ในเครื่องดื่ม เช่น ชาหรือกาแฟ ที่บ้านและที่ทำงานเครื่องดื่มเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นแหล่งที่มาของความมีชีวิตชีวาอย่างไรก็ตามพวกเขายังมีค่าพลังงานบางอย่างซึ่งแสดงเป็นแคลอรี่
หากในตอนเช้าการเลือกระหว่างชาหรือกาแฟกลายเป็นปัญหาเดียว แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีความสุข ดังที่คุณทราบ ชาช่วยเติมพลัง เติมพลัง ปรับอารมณ์เชิงบวก แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณบริโภคชามากแค่ไหนต่อวัน สัปดาห์ เดือน และจำนวนแคลอรีที่มีอยู่ในชา แน่นอน สำหรับผู้ที่ดูแลรูปร่างของตนอย่างระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือต้องดื่มเครื่องดื่มชนิดใด
เมื่อพิจารณาถึงองค์ประกอบของชาธรรมดาแล้ว ก็สามารถแยกแยะการปรากฏตัวของธาตุขนาดเล็กในนั้นได้ดังนี้:
- แคลเซียม
- เหล็ก
- โซเดียม
- ฟลูออรีน
- วิตามินองค์ประกอบ B2, B3, B5
ชาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมที่ช่วยชะลอกระบวนการชราในร่างกายได้เล็กน้อย
ชาดำและชาเขียว
ปริมาณแคลอรี่ของชาขึ้นอยู่กับประเภทและสารเติมแต่งในชาโดยตรง ชาที่พบมากที่สุด ได้แก่ สีดำ สีเขียว สีแดง สีเหลือง ผลไม้ และสารเติมแต่งที่ชื่นชอบ ได้แก่ น้ำตาล น้ำผึ้ง นม มะนาว
เครื่องดื่มชาดำ 100 กรัมมีประมาณ 3-5 กิโลแคลอรีในขณะที่ชาเขียว 100 กรัมเดียวกันมีเพียง 1 กิโลแคลอรี ชาเขียวไม่เหมือนกับชาดำที่รักษาสารอาหารทั้งหมดไว้เหมือนเดิม เนื่องจากไม่มีการหมัก นอกจากนี้ ชาเขียวยังดีต่อสุขภาพ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ มีวิตามินมากกว่าชาดำ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
ชาพร้อมสารเติมแต่ง
แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเติมสารเติมแต่งรสหวานให้กับชาธรรมดาเนื่องจากปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นทันที อาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือส่วนผสมต่อไปนี้:
- น้ำผึ้ง, - น้ำตาล, - มะนาว, - นมข้น.
ดังนั้น ในน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา 64 กิโลแคลอรี ในนมข้นจืด 1 ช้อนชา 40 กิโลแคลอรี ในน้ำตาล 1 ช้อนชา 16 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดคือน้ำมะนาว - เพียง 1 กิโลแคลอรีและนม 1 ช้อนเต็มซึ่งมี 3 กิโลแคลอรี
ตามที่คุณเข้าใจดีอยู่แล้วว่าปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มชาที่คุณโปรดปรานนั้นขึ้นอยู่กับสารเติมแต่งโดยตรง หากคุณไม่ใช้สารเติมแต่งที่มีไขมันในทางที่ผิด คุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย และยังสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นหอมของชาที่คุณชอบได้ทุกวัน
แต่มีบางสถานการณ์ที่ชากับน้ำผึ้งซึ่งเป็นผู้นำในเนื้อหาแคลอรี่ช่วยคน แน่นอน เรากำลังพูดถึงการดื่มชาแก้หวัด ไอ ถ้าจำเป็น รักษาภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพดี
นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าความหลงใหลในชาที่แรงเกินไปอาจส่งผลเสียต่อระบบประสาทและส่งผลต่อการนอนไม่หลับความอ่อนแอและความหงุดหงิด ดังนั้นเลือกสี ความแรงของเครื่องดื่ม สารเติมแต่งจากมุมมองของเหตุผล และความห่วงใยต่อสุขภาพของคุณ