ผู้หญิงคนใดต้องการดูเพรียวบางและพอดีและด้วยเหตุนี้จึงมีหลายวิธีในการมีรูปร่าง อาหาร - มันคืออะไรและกินด้วยอะไรลองคิดดูด้วยกัน
บ่อยครั้งในการแข่งขันเพื่ออุดมคติที่กำหนดไว้ของความงาม หลายคนหันไปใช้แนวคิดในการลดน้ำหนัก และก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ ควรพิจารณาว่าคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ หรือ?
โดยปกติผู้หญิงต้องการลดน้ำหนัก 2-3 กก. และมีข้อผิดพลาดอยู่แล้ว เชื่อตัวเลขบนตลับเมตร ไม่ใช่ตาชั่ง! ตาชั่งมักจะบิดเบือนความเป็นจริง แต่เทปเก่าที่ดีสามารถแสดงผลลัพธ์ได้อย่างแม่นยำที่สุด ดังนั้น หากเป้าหมายของคุณคือ 2-3 กก. วิธีที่แน่นอนที่สุดคือการฝึกคาร์ดิโอ (วิ่ง กระโดดเชือก เดินเร็ว ปั่นจักรยาน) และโภชนาการที่เหมาะสม
แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารถูกนำมาใช้ด้วยเหตุผลหลายประการ: บางคนเนื่องจากการเจ็บป่วยถูกบังคับให้เลิกอาหารจำนวนหนึ่งบางคนเพียงต้องการรักษาน้ำหนัก แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการลดน้ำหนัก
และเนื่องจากคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก อย่าถูกหลอกด้วย "-1 กิโลกรัมต่อวัน" หรือ "-10 ต่อสัปดาห์" อาหารประเภทนี้จะทำให้เกิดความเครียดอย่างมาก และหากช่วยได้ น้ำหนักก็จะกลับคืนมาและแม้จะเพิ่มเข้าไปก็ตาม
ทุกวันนี้มีอาหารหลากหลายอย่างไม่รู้จบ แต่ตามความหลากหลายของผลิตภัณฑ์สามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม การเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุดจะช่วยให้คุณจัดอาหารได้แม่นยำยิ่งขึ้น
1) อาหารของผลิตภัณฑ์เดียว จากชื่อเป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะต้องให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เดียวเท่านั้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีฟันหวานหรือแฟนของอาหารอันโอชะ
2) อาหารที่หลากหลาย ที่พบมากที่สุด. ขนาดที่ให้บริการ อาหาร และระยะเวลาขึ้นอยู่กับจำนวนปอนด์ที่คุณต้องการลด
3) การโจมตีด้วยความหิว บางคนฝึกวิธีการลดน้ำหนักดังกล่าว มันอาจจะเป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุด มีเรื่องเช่น "วันถือศีลอด" นี่คือเวลาที่คุณดื่มน้ำตลอดทั้งวันและกินอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แต่อย่าไปมากเกินไปด้วยความหิวเพราะทุกอย่างเรียบร้อยดีในการดูแล
หากคุณยังคงตัดสินใจว่าต้องการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร คุณก็ควรระมัดระวังอย่างยิ่ง เพราะการรับประทานอาหารนั้นสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อจิตใจ คุณกำลังตั้งโปรแกรมสมองของคุณให้เลิกทำในสิ่งที่มันอาจสนุก สถานการณ์มักจะสร้างแรงกดดันต่อบุคคลและสร้างความรู้สึกไม่สบาย และด้วยความประหม่า อาจเกิดการ "พังทลาย" ได้ ความสำเร็จในการควบคุมอาหารของคุณนั้นขึ้นอยู่กับแรงจูงใจและอุปนิสัยของคุณเป็นหลัก และการรับประทานอาหารที่ไม่รู้หนังสืออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นคุณควรเลือกอาหารอย่างระมัดระวังและคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย