การค้นหาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคืออาหารที่มีแคลอรี่เชิงลบที่เรียกว่า เหล่านี้รวมถึงขึ้นฉ่าย ผักฉ่ำที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารแคลอรี่เชิงลบ - ทฤษฎีที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันนี้แสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดไม่มีแคลอรี่ แน่นอน คำนี้ใช้ไม่ได้จริง ๆ เพราะแคลอรีเชิงลบไม่มีอยู่จริง มี "แคลอรี่เป็นศูนย์" ซึ่งรวมถึงน้ำ ในทางกลับกัน ขึ้นฉ่ายมีแคลอรี - ประมาณ 5-8 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่เพื่อที่จะย่อยแคลอรีในปริมาณที่น้อยเช่นนี้ ร่างกายจะต้องใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 2
คื่นฉ่ายที่มีเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบจะถูกย่อยโดยร่างกายประมาณหนึ่งชั่วโมงในช่วงเวลานั้นแคลอรี่จากพืชจะถูกบริโภคและไขมันสะสมจะถูกทำลายลง นอกจากผลิตภัณฑ์สดที่มีแคลอรีต่ำแล้ว คื่นฉ่ายยังมีสารที่มีประโยชน์อีกมากมาย เหล่านี้ได้แก่ กรดออกซาลิก แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินที่มีคุณค่า และส่วนประกอบที่สำคัญอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3
การลดน้ำหนักโดยการใส่ขึ้นฉ่ายในอาหารจะง่ายกว่า เพราะผักมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แหล่งของวิตามินสามารถรับประทานดิบหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประเภทซุป สลัด และอาหารอื่นๆ เช่นเดียวกับอาหารแคลอรีเชิงลบอื่นๆ คื่นฉ่ายดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคไขมันและโปรตีน อย่างไรก็ตาม สำหรับการลดน้ำหนัก ควรรับประทานคื่นฉ่ายด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
ขึ้นฉ่ายมีน้ำมันหอมระเหยจึงช่วยลดความเครียดได้ดี ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง เล็บ และผม ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพ ขึ้นฉ่ายซึ่งสามารถบริโภคได้ทั้งหมดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ ไม่แนะนำให้ใช้ลำต้นกรอบเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีแผลในกระเพาะอาหารเส้นเลือดขอด thrombophlebitis
ขั้นตอนที่ 5
คุณสามารถยึดติดกับอาหารขึ้นฉ่ายในรูปแบบใดก็ได้ในช่วงเวลาจำกัด ผักจะไม่สามารถให้โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติแก่ร่างกายมนุษย์ได้ คุณสามารถกินขึ้นฉ่ายในปริมาณมากโดยไม่ต้องเสี่ยงกับรูปร่างของคุณ ตามเนื้อผ้า ระยะเวลาของอาหารลบแคลอรี่จะไม่เกินสองสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 6
ผักชนิดอื่นที่ไม่มีแคลอรี่มีอะไรบ้าง? ได้แก่ แตงกวา หัวไชเท้า แพงพวย กะหล่ำปลี แครอท นอกจากนี้ ผลไม้ที่ไม่หวานบางชนิดจะช่วยลดน้ำหนักได้ เช่น แอปเปิ้ล ส้มโอ มะนาว สับปะรด ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบคือความจริงที่ว่าส่วนประกอบเหล่านี้ของเมนูอาหารมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย การใช้งานของพวกเขาไม่ทำลายร่างกายมนุษย์ซึ่งแตกต่างจากการอดอาหาร การลดน้ำหนักด้วยคื่นฉ่ายนั้นสะดวกสบายและมีประโยชน์ทางจิตใจมากกว่าการจำกัดอาหารอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยอาหารที่มีปริมาณแคลอรีเชิงลบ คุณสามารถกระจายอาหารด้วยอาหารขึ้นฉ่ายฝรั่ง และในขณะเดียวกัน ไม่เพียงแต่จะดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย