ในการลดน้ำหนักและได้หุ่นในฝันของคุณ คุณไม่ควรรีบไปยิมหรือล็อคตู้เย็นด้วยการล็อคโรงนา เส้นทางสู่ความผอมอยู่บนเส้นแบ่งระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลาง การควบคุมอาหารอย่างรอบคอบ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต มีเพียงการเพิ่มส่วนประกอบเหล่านี้อย่างถูกต้องและกิโลกรัมที่เกลียดชังจะหายไปตลอดกาล
การอดอาหารอาจเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เหตุใดจึงต้องเปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณอย่างรุนแรงเพื่อเห็นแก่เอวตัวต่อ ถ้าคุณสามารถนั่งบนโจ๊กบัควีทและเกรปฟรุตเป็นเวลาสองสัปดาห์ สิ่งล่อใจเป็นสิ่งที่ดี แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารประจำวันที่สมเหตุสมผลเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว กล่าวอีกนัยหนึ่ง การควบคุมอาหารจะสิ้นสุดลง และหลังจากการอดอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์ น้ำหนักส่วนเกินจะกลับมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงกลับคืนสู่อาหารเช่นแป้งไขมันและเครื่องเทศ ดังนั้นข้อสรุป - ไม่ใช่การอดอาหาร แต่การเปลี่ยนอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ก่อนอื่นคุณต้องเติมอาหารด้วยอาหารต่อไปนี้:
- เนื้อไม่ติดมัน;
- หัวหอม;
- ส้ม
ตรรกะของการกระทำมีดังนี้ เนื้อสัตว์และหัวหอมเป็นอาหารที่ต้องการแคลอรีในการย่อยมากกว่าที่มี แน่นอนว่ากฎนี้ใช้ไม่ได้กับหมูและเนื้อแกะที่มีไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหาร ควรรับประทานหัวหอมที่ปรุงสุกเป็นส่วนใหญ่ ซุปหัวหอมกับมันฝรั่ง แครอท และหัวหอมผัดในปริมาณมากนั้นมีประสิทธิภาพมาก
ในทางกลับกัน ผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินผ่านผลของการกำจัดความชื้น
วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการลดน้ำหนักคือการแยกทุกอย่างที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร เพื่อหาทางเลือกที่เหมาะสม
ดังนั้น แทนที่จะใช้ของหวานธรรมดา เช่น ขนมหวาน ขนมอบ และเค้ก คุณควรเปลี่ยนไปใช้ของหวานที่มีน้ำผึ้งเป็นหลัก ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและเป็นผลให้ลดน้ำหนัก
เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟและชาแทนน้ำดื่มบริสุทธิ์ และคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยโกโก้ หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้สักแก้วก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมง ในระหว่างมื้ออาหารจะกินน้อยลง เนื่องจากโกโก้มีส่วนทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว