การถือศีลอดคือการชำระล้างทางร่างกายและทางวิญญาณ ในช่วงที่อดอาหาร คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์จากสัตว์ โดยเลือกอาหารจากพืช การถือศีลอดเป็นการทดสอบร่างกายอย่างจริงจัง ดังนั้นจึงไม่สามารถปฏิบัติตามสำหรับโรคบางชนิดได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
งดเว้นช่วงละศีลอด ไข่ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ขนม ของหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงมหาพรต ไวน์แดงและน้ำมันพืชสามารถบริโภคได้ในวันเสาร์และวันอาทิตย์ ยกเว้นวันเสาร์ในช่วงสัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์ น้ำมันพืชยังใช้ในวันระลึกถึงนักบุญได้อีกด้วย ปลาสามารถรับประทานได้ในการประกาศและในวันอาทิตย์สุดท้ายก่อนอีสเตอร์ คาเวียร์ปลาในวันเสาร์ก่อนปาล์มซันเดย์ ในช่วงสองวันแรกของเทศกาลมหาพรต แนะนำให้ละทิ้งอาหารไปเลย ในสัปดาห์สุดท้ายของการอดอาหาร จะมีการรับประทานอาหารแห้ง นั่นคือ อาหารที่ไม่ผ่านการอบร้อน
ขั้นตอนที่ 2
กินซีเรียล ผักเค็ม ผักดองและสด ขนมปังดำและเทา น้ำผลไม้ เยลลี่ แยม เห็ด สมุนไพร เมื่อเตรียมอาหารไม่ติดมัน อย่าลืมเครื่องเทศ เพราะจะทำให้อาหารมีรสชาติและมีกลิ่นหอมมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
แสดงจินตนาการในการทำอาหารของคุณ หากคุณคิดว่าอาหารไม่ติดมันนั้นน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ คุณคิดผิด เพราะคุณสามารถสร้างอาหารอร่อยๆ ได้หลากหลาย เช่น สลัด ซอส หม้อปรุงอาหาร โจ๊กแบบลีนสามารถเสิร์ฟพร้อมกับซอสที่ทำจากผลเบอร์รี่ เห็ดหรือผัก ซุปที่ทำจากเห็ดหรือน้ำซุปผักพร้อมเครื่องเทศไม่ได้เลวร้ายไปกว่าซุปเนื้อ ผักสามารถตุ๋น, อบ, ยัดไส้ด้วยเห็ดและหัวหอม
ขั้นตอนที่ 4
ทำเมนูขณะถือศีลอดด้วยกฎสำคัญ โปรตีน คาร์โบไฮเดรด และไขมันต้องให้ร่างกายทุกวันและในปริมาณที่เพียงพอ เมื่อคุณได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติ คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยจากการอดอาหาร ถั่ว ถั่ว ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่ว และเห็ด จะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 5
พยายามเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ อย่ารำคาญเวลาทานอาหาร อาหารควรจัดในบรรยากาศที่สงบ แน่นอนว่าต้องปฏิบัติตามกฎนี้ไม่เพียง แต่ในช่วงอดอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องปฏิบัติตามในวันธรรมดาด้วย