สารเช่นน้ำมันปลามักใช้ในทางการแพทย์เช่นรักษาโรคกระดูกอ่อน คุณควรเอาอย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
น้ำมันปลาเป็นไขมันที่พบในและได้มาจากปลา สารนี้ส่วนใหญ่พบในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแมคเคอเรลหรือปลาเฮอริ่ง
ขั้นตอนที่ 2
มันคุ้มค่าที่จะรับไขมันนี้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น เขาจะเลือกปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการบริหารและอายุ
ขั้นตอนที่ 3
น้ำมันปลาเหลวมักใช้หนึ่งช้อนโต๊ะวันละหลายครั้ง แต่ควรรับประทานไขมันในแคปซูลวันละสามครั้ง หนึ่งหรือสองแคปซูลด้วยน้ำอุ่น
ขั้นตอนที่ 4
ควรรับประทานระหว่างหรือหลังอาหาร ล้างด้วยน้ำหรืออาหารว่างบนขนมปัง หากคุณกินไขมันในขณะท้องว่าง ให้เตรียมพร้อมสำหรับอาการท้องเสีย
ขั้นตอนที่ 5
อย่าเพิ่มขนาดยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เพราะคุณจะยังไม่ได้รับวิตามินมากกว่าที่ต้องการ แต่อาจมีปัญหาสุขภาพ เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6
ควรเลือกไขมันสีเหลืองเพื่อการบริโภค เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติล้วนๆ ไม่เหมือนกับไขมันสีขาวหรือน้ำตาล
ขั้นตอนที่ 7
น้ำมันปลามีข้อห้ามสำหรับผู้ที่แพ้ปลา เช่นเดียวกับโรคของต่อมไทรอยด์และไต โรคนิ่วในท่อน้ำดีและโรคนิ่วในไต งดการบริโภคหากร่างกายของคุณมีแคลเซียมและคอเลสเตอรอลสูง