ร่างกายมนุษย์ต้องการพักผ่อนและทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นทุกๆ 7-10 วันจึงสามารถถือศีลอดได้
สำหรับวันถือศีลอด ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ย่อยได้ตามปกติและไม่ก่อให้เกิดการปฏิเสธในตัวคุณ
วัน Kefir จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมรวมถึงปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ในวันนี้คุณต้องดื่ม kefir ประมาณสองลิตรเป็นเวลา 6-7 โดส นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มน้ำ kefir เท่านั้น
ข้าวป่าและข้าวกล้องช่วยชำระล้างสารพิษและลดความหิว ในวันข้าว คุณสามารถกินซีเรียลต้มจำนวนเท่าใดก็ได้ อนุญาตให้ดื่ม kefir หนึ่งลิตรและกินแอปเปิ้ลสองสามผล อย่าลืมดื่มน้ำสะอาด
แอปเปิ้ลทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน ขจัดสารพิษ และช่วยลดคอเลสเตอรอล วันอดอาหารที่มีแอปเปิ้ลเป็นส่วนประกอบคือการกินผลไม้หนึ่งผลเมื่อคุณรู้สึกหิว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร
บัควีทเป็นผู้นำในกลุ่มซีเรียลในแง่ของปริมาณไอโอดีนและธาตุขนาดเล็กที่สำคัญ เมื่อปรุงอาหารคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างของซีเรียลนี้จะหายไปดังนั้นจึงควรนึ่งดีกว่า ในการทำเช่นนี้ให้เทน้ำเดือดบนซีเรียลในตอนเย็นแล้วปิดฝา (ต้องใช้น้ำ 200 กรัมสำหรับบัควีท 100 กรัม) ในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อม ในวันที่คุณต้องกินบัควีทส่วนหนึ่งโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศทุก 2-2, 5 ชั่วโมง
แตงกวาเป็นผักที่มีอาหารมากที่สุด เพราะมีแคลอรีเล็กน้อยและมีของเหลวมาก ในวันที่อดอาหาร คุณต้องกินแตงกวาประมาณสองกิโลกรัมใน 5-7 มื้อ หากยังรู้สึกหิวอยู่ คุณสามารถเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟองลงในเมนูแตงกวาได้
สำคัญ:
- ในวันที่อดอาหารคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร
- ควรหลีกเลี่ยงเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ
- ปรึกษาแพทย์หากคุณมีโรคทางเดินอาหาร