ชาเป็นเครื่องดื่มที่พบได้ทั่วไปในทุกกลุ่มของประชากร แต่อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีดื่มอย่างแน่นอนเพื่อให้การดื่มชามีประโยชน์ต่อสุขภาพ
มันจำเป็น
- - ชา;
- - มิ้นต์, โรสฮิป, บาล์มมะนาว;
- - น้ำตาล
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าดื่มชาในขณะท้องว่างเพราะเป็นอันตรายมาก "ธรรมชาติที่หนาวเย็น" ของมันเข้าสู่ร่างกาย ทำลายกระเพาะอาหารและม้าม
ขั้นตอนที่ 2
อย่าดื่มชาที่ร้อนเกินไปซึ่งมีอุณหภูมิสูงกว่า 60 องศา การใช้เครื่องดื่มดังกล่าวบ่อยครั้งจะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงชาเย็นซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่คนหนุ่มสาวโดยเฉพาะ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลข้างเคียงรวมถึงเสมหะสะสม
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มชาที่ไม่มีคาเฟอีนมากเกินไป มิเช่นนั้นคุณอาจนอนไม่หลับและปวดหัวอย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ หรือโรคหัวใจ ให้ดื่มชาเขียวแทนชาดำ แต่ด้วยความดันโลหิตต่ำและการหดเกร็งของหลอดเลือด ชาดำจึงเป็นทางเลือกที่ได้ผลแทนยา
ขั้นตอนที่ 6
เพิ่มใบและรากของพืชสมุนไพรหลายชนิดลงในชาของคุณเพื่อให้ได้รสชาติและกลิ่นหอมที่หลากหลาย นอกจากนี้เครื่องดื่มเพิ่มพลังสองชนิดนี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณอีกด้วย ตัวอย่างเช่น สำหรับอาการปวดหัวและหงุดหงิดคุณสามารถเพิ่มบาล์มมะนาวหรือใบสะระแหน่สำหรับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี - สาโทเซนต์จอห์นสำหรับปัญหาตับ - ดอกแทนซีหรือสะโพกกุหลาบ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 7
ปฏิบัติตามปริมาณชาที่แพทย์แนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพ - ไม่เกิน 5-6 ถ้วยชาเขียวและชาดำ 2-3 ถ้วย
ขั้นตอนที่ 8
พิจารณาข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับการบริโภคชา: ชาที่ชงอย่างเข้มข้น มีข้อห้ามสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และสตรีมีครรภ์ หากคุณมีแนวโน้มที่จะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (อิศวร หัวใจเต้นผิดจังหวะ ฯลฯ) คุณสามารถดื่มชาเขียวเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 9
ชอบชาที่ไม่มีบรรจุภัณฑ์ไม่มีรสชาติ ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายและปลอดภัยต่อสุขภาพ ใบชาใบใหญ่มีมูลค่าสูงกว่าใบชาที่อยู่เหนือพื้นดิน
ขั้นตอนที่ 10
อย่ากลัวที่จะเติมน้ำตาลลงในชาเขียว การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าซูโครสสนับสนุนการดูดซึมสารอาหารหลายชนิดในเครื่องดื่ม และไม่รบกวนการทำงานของซูโครสอย่างที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เติมมะนาวหรือผลไม้อื่นๆ ที่มีวิตามินซีจำนวนมากลงในชา เนื่องจากจะส่งเสริมการดูดซึมโพลีฟีนอลในชาได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสารที่ป้องกันมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง