นักโภชนาการมักใส่กล้วยไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ ความนิยมของผลไม้เมืองร้อนสามารถอธิบายได้ง่าย ๆ จากการมีอยู่ รสชาติที่น่าพึงพอใจของเนื้อที่มีกลิ่นหอม และองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์ ผลไม้เพิ่มฮีโมโกลบิน, เติมเต็มการขาดโพแทสเซียม, เสริมสร้างความแข็งแกร่งของผู้ชาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่จะรู้ว่ากล้วยมีประโยชน์อะไรอีกบ้างและจะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่
10 คุณสมบัติเฉพาะของกล้วย
- ผลไม้เมืองร้อนมีชื่อเสียงในด้านปริมาณธาตุสูงเช่น Ca, Na, P, Zn มันมีโพแทสเซียมจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - 400 มก. ในผลสุก! การบริโภคกล้วยเป็นประจำจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ เสริมสร้างหัวใจและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ โพแทสเซียมสนับสนุนร่างกายของคนรักกาแฟ (ป้องกันไม่ให้แคลเซียมถูกชะล้าง) และนักกีฬา (ป้องกันอาการบวมและตะคริว)
- กล้วยมีวิตามิน PP และ B จำนวนมาก ดังนั้นจึงมีวิตามิน B6 มากกว่าผลไม้อื่นๆ เมื่อบริโภคเป็นประจำ ผลไม้สามารถช่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับ สงบประสาท และลดอัตราการเต้นของหัวใจ
- ผู้ชื่นชอบผลไม้สีเหลืองหอมมักอารมณ์ดี เพราะพวกเขาได้รับ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่เรียกว่า "โปรตีนทริปโตเฟน" ซึ่งในร่างกายมนุษย์จะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน เป็นผลให้บุคคลนั้นสงบและผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ กล้วยซึ่งมีโปรตีนวิเศษมากมายช่วยให้ผู้หญิงอดทนกับวันวิกฤติได้ง่ายขึ้น
- ด้วยประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารที่ไม่ดี กล้วยจึงกลายเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง เนื้อกล้วยมีเส้นใยธรรมชาติที่ปรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เหมาะสม นอกจากนี้ผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับน้ำมันมะกอกจะสร้างฟิล์มป้องกันบนผนังกระเพาะอาหารดังนั้นในกรณีที่เป็นแผลพุพองสามารถแสดงก่อนมื้ออาหารอื่นได้
- กล้วยเป็นสารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติเพราะมีน้ำมันและเอนไซม์บำบัดตามธรรมชาติ พวกเขาไม่เพียงช่วยเยื่อเมือกของอวัยวะภายใน แต่ยังสามารถใช้เป็นตัวแทนภายนอก ลูกประคบและโลชั่นจากเนื้อผลไม้หรือเปลือกกล้วยช่วยรักษาแผลไฟไหม้ สะเก็ด รอยถลอกเล็กน้อย และรอยขีดข่วน
- ความอิ่มตัวของกล้วยที่มีโพแทสเซียมช่วยป้องกันโรคไต ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยป้องกันไม่ให้นิ่วในไตก่อตัวและปกป้องอวัยวะเหล่านี้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระฟีนอล
- เชื่อกันว่ากล้วยเปล่าจะช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกนิสัยที่ไม่ดีได้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนยืนยันเรื่องนี้ โดยอธิบายถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ที่มีแมกนีเซียมจำนวนมากและโพแทสเซียมชนิดเดียวกันในองค์ประกอบ แร่ธาตุช่วยรับมือกับอาการติดยา
- คุณสมบัติที่น่าสนใจอีกอย่างของกล้วยคือการช่วยให้มีอาการเมาค้าง การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมหมักธรรมชาติและเนื้อกล้วย 1 มื้อช่วยฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว บรรเทาอาการปิดปาก และบรรเทาระบบทางเดินอาหาร
- เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม จึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แนะนำให้ใช้เป็นอาหารว่างสำหรับนักกีฬา เด็กนักเรียน และคนยุ่ง ผลไม้ประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลธรรมชาติทุกประเภท คุณสามารถกินผลไม้แยกกันหรือเตรียมของหวานที่น่าสนใจด้วยถั่ว น้ำผึ้ง และผลไม้อื่นๆ
-
ต้องขอบคุณวิตามินซีที่มีอยู่ในองค์ประกอบกล้วยช่วยให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนัง, รอยแดง ดังนั้นหลังจากแมลงกัดต่อย การถูเปลือกกล้วยมักจะบรรเทาอาการระคายเคืองหลังจากผ่านไป 15 นาที กรดแอสคอร์บิกจะสลายฮีสตามีน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักแนะนำอาหารกล้วยสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ แน่นอนว่าถ้าไม่มีอาการแพ้กล้วยเองแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หายากก็ตาม
ขนมกล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ดี
กล้วยเพื่อผิวสวยและผมสวย
กล้วยเป็นที่ชื่นชอบของสาวงามโดยเฉพาะในเรื่องคุณค่าในด้านความงาม สังกะสีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อกล้วยกลายเป็นสารต่อสู้สิวและโรคผิวหนังที่มีประสิทธิภาพ วิตามินอีให้ความชุ่มชื้น บำรุงผิว และบรรเทาอาการสะเก็ด ผู้หญิงสามารถใส่หน้ากากได้ทุกเดือนสูตรง่ายๆ: กล้วยบด ครีมหนึ่งช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา หลังจากเก็บส่วนผสมไว้บนผิวแล้ว ให้ล้างด้วยน้ำอุ่น
ข้าวต้มที่ทำจากเนื้อกล้วยสุกจะชุ่มชื้นหนังศีรษะและเสริมสร้างเส้นผม ต่อสู้กับผมแตกปลาย และปกป้องจากอิทธิพลภายนอกที่เป็นอันตราย มาสก์ใช้กับผมที่ชุบแล้วใช้หวีแล้วคลุมด้วยฟิล์ม หลังจากครึ่งชั่วโมงผมจะถูกสระด้วยแชมพู โดยปกติขั้นตอนการดำเนินการได้รับการออกแบบเป็นเวลา 1-2 เดือนสัปดาห์ละครั้ง คำอธิบายทีละขั้นตอนของหน้ากากกล้วย ภาพถ่าย และวิดีโออื่นๆ มีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ตและได้มาจากช่างเสริมสวย
กล้วยดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?
เมื่อต้องรับมือกับน้ำหนักเกิน นักโภชนาการแนะนำให้ระวังกล้วยให้มากขึ้น ผลไม้อุดมไปด้วยน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และแคลอรีค่อนข้างสูง - 95 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักกีฬาจะพึ่งพาผลไม้เมืองร้อนเหล่านี้ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน กล้วยจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและปรับสมดุลของเกลือที่ป้อนเข้าให้เหมาะสม ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยให้คุณทนต่ออาหารระยะสั้นได้อย่างง่ายดายโดยไม่ทำลายร่างกายและความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง
การลดน้ำหนักจากกล้วยนั้นเป็นไปได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปริมาณของกล้วย หากผลไม้สองสามอย่างในตอนกลางคืนเป็นวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มน้ำหนัก โภชนาการที่เหมาะสมจะทำให้คุณพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ดังนั้นอาหารนมกล้วยจึงเป็นที่นิยมอย่างมากซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 3 วัน จำเป็นต้องกินกล้วยเพียง 3 ครั้งต่อวันและดื่มนม 0.1% 3 แก้วในขณะที่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5 ส่วน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
ผลไม้แห่งความรัก
แพทย์กล่าวว่าการบริโภคกล้วยเป็นประจำช่วยเพิ่มสุขภาพของเพศที่แข็งแรงขึ้นและเพิ่มความใคร่ของชายและหญิง แมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข serotonin ในองค์ประกอบของผลไม้รักษาหัวใจและหลอดเลือดทำให้เลือดอิ่มตัวอวัยวะ กล้วยสามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
"โมเลกุลแห่งความรัก", "ฮอร์โมนแห่งความรัก" - นี่คือสิ่งที่ผู้คนเรียกว่าออกซิโตซินซึ่งมีอยู่ในเนื้อกล้วย นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารนี้ซึ่งมีกรดอะมิโน 9 ชนิดเป็นตัวกระตุ้นความผูกพันและความสนิทสนมระหว่างบุคคลต่างเพศ ในเวลาเดียวกันผลไม้ไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในร่างกายของผู้ชายซึ่งแตกต่างจากยาเม็ด
กล้วยมีข้อห้ามสำหรับใคร?
เมื่อพูดถึงอันตรายของกล้วย นักโภชนาการมักพูดถึง:
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- เด็กน้อย;
- แกน
ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับประโยชน์หรือโทษของผลไม้เหล่านี้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน บางคนเน้นว่าน้ำตาลธรรมชาติซึ่งพบมากในผลไม้จะเข้าสู่กระแสเลือดทันที ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะกำจัดกล้วยออกจากอาหาร
แพทย์คนอื่นๆ (และส่วนใหญ่) เชื่อว่าเนื้อกล้วยหวานไม่เป็นอันตรายต่อโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยไม่แนะนำว่าสุกเกินไป แต่ควรเป็นผลไม้สีเขียวอ่อนเล็กน้อย เมื่อใช้อย่างหลัง ดัชนีน้ำตาลจะลดลง
แม้ว่าทางเดินอาหารของทารกจะไม่แข็งแรงพอ แต่ก็ไม่ควรให้กล้วยมาก เพื่อไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วน แต่ควรดูแลแกนผลไม้เมืองร้อนอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ ในอีกด้านหนึ่ง ผลไม้ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ในทางกลับกัน ผลไม้เหล่านี้มีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย หากบุคคลมีภาวะขาดเลือด ลิ่มเลือดอุดตันเร็ว ควรจำกัดการใช้กล้วยเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด และหลังจากโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย คุณต้องไม่กินผลไม้รสอร่อยเลยเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน