โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดน้ำหนักตัวที่เกลียดชังหรือดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ นอกจากอาหารมื้อหลักแล้ว ของว่างยังสามารถใช้เพื่อสนองความหิวด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ควรเกี่ยวข้องกับ "การแทะ" อาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ถูกต้องควรคำนึงถึง
ของว่างยังสามารถเข้ากับแนวคิดเรื่องโภชนาการที่ดีได้ เพื่อไม่ให้ทำร้ายรูปร่าง จำเป็นต้องใช้สูตรอาหารสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเน้นที่อาหารที่ไม่ต้องปรุงหรือใช้เวลาเตรียมอาหารน้อยที่สุด เราขอนำเสนอตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารว่างที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
1. สมูทตี้ผลไม้กับนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มแสนอร่อยจากผลไม้ที่คุณชื่นชอบในเครื่องปั่นได้ในเวลาไม่กี่วินาที ทางที่ดีควรดื่มในตอนเช้าเพื่อทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ผลไม้ตามฤดูกาลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสมูทตี้ แต่สามารถใช้ผลไม้แช่แข็งได้ มันคุ้มค่าที่จะใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำนมเป็นฐานซึ่งจะทำให้ขนมค่อนข้างอร่อยและเบา ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ผลไม้สามารถมีได้โดยเฉลี่ยประมาณ 250 กิโลแคลอรี หากเราประเมินปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ 350 มล.
2. ชีส Adyghe - ชีสที่ไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการนี้มีวิตามินมากมาย ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีรสชาติละเอียดอ่อนนั้นดีต่อการย่อยอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มนาน ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับเป็นของว่าง ใน 100 กรัม การให้บริการของชีสมีประมาณ 240 แคลอรี่
3.ผักสด. ตัวอย่างเช่นแครอทสับหรือมะเขือเทศกับแตงกวาจะถูกดูดซึมได้ดีและทำให้ความอยากอาหารสงบลงอย่างเพียงพอคุณสามารถเสริมด้วยน้ำสลัดถั่วชิกพีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ - ฮัมมัส ขนมขบเคี้ยวที่มีปริมาตร 200 กรัม จะดึงแคลอรีได้ 220-230 กิโลแคลอรี
4. ไข่ต้มสุกและผลไม้หนึ่งผล ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทานไข่กับลูกแพร์หลังอาหารเช้า ปริมาณแคลอรี่ของขนมขบเคี้ยวจะน้อยกว่า 220 กิโลแคลอรีและความสุขจากการกินผลไม้ฉ่ำจะคงอยู่เป็นเวลานาน
5. วอลนัทและผลไม้หนึ่งผล แหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ สามารถจับคู่กับผลไม้เพื่อช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว ในการทำเช่นนี้คุณควรเลือกแอปเปิ้ลเขียวและ 5-7 ชิ้น ถั่ว. ปริมาณแคลอรี่ของขนมขบเคี้ยวที่ไม่ต้องปรุงจะไม่เกิน 240 กิโลแคลอรี