อยากกินของอร่อย ดีต่อสุขภาพ และอิ่มท้องสักมื้อแค่ไหน! สิ่งที่จะให้ความกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันและใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเตรียมตัว นี่คือโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำเองได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที!
โครงสร้าง:
- กล้วย Chiquita 2 ลูก (ควรมีจุดสีน้ำตาลบนผิวหนัง)
- น้ำแข็ง 2 แก้ว
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย;
- อัลมอนด์ 1/3 ถ้วยตวง
ถ้าคุณไม่ชอบอัลมอนด์แห้ง ก็แค่แช่ในน้ำข้ามคืน อัลมอนด์จะนุ่มชุ่มฉ่ำเมื่อแช่น้ำ! เป็นที่เชื่อกันว่าถั่วในรูปแบบนี้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่าดังนั้นจึงให้ประโยชน์อย่างมาก
ให้ความสนใจกับพลังของเครื่องปั่นของคุณ หากใช้พลังงานต่ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานผิดปกติ เราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนน้ำแข็งในสูตรนี้ด้วยน้ำบริสุทธิ์
วิธีทำอาหาร:
1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำแข็งครั้งสุดท้าย
2. ผสมด้วยความเร็วสูงจนเนียน
3. โอนไปยังแก้วที่ดี
อาหารเช้าเลิศรสที่จะช่วยให้คุณมีพละกำลังตลอดทั้งวันพร้อมแล้ว!
เราหวังว่าคุณจะสนุกกับสูตรนี้และสนุกกับมัน! คุณสามารถประมาณประโยชน์และปริมาณแคลอรี่ได้จากข้อมูลด้านล่าง
การคำนวณโดยประมาณสำหรับ 1 เสิร์ฟ:
- แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค - 380;
- ไขมันทั้งหมด - 15 กรัม (ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน - 4 กรัม, ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 8 กรัม);
- คอเลสเตอรอล - 5 มก.;
- โซเดียม - 35 มก.
- โพแทสเซียม - 690 มก.
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด - 53 กรัม
- ใยอาหาร - 9 กรัม
- น้ำตาลทั้งหมด - 19 กรัม
- โปรตีน - 12 กรัม
เปอร์เซ็นต์มูลค่ารายวัน:
- วิตามินเอ - 2%;
- วิตามิน B6 - 25%;
- วิตามินซี - 20%;
- แคลเซียม - 15%;
- เหล็ก - 15%
