เมื่อคุณเริ่มต้นตอนเช้า คุณจะใช้เวลาทั้งวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตื่นขึ้นในอารมณ์ที่ร่าเริงและพบกับวันใหม่ด้วยดวงตาที่มีความสุข
อาหารเช้ามีผลค่อนข้างมากต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีตลอดทั้งวัน นักโภชนาการถือว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน พวกเขาแนะนำให้คุณเลือกอาหารที่เติมพลังงานวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ให้กับร่างกาย
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องในขณะท้องว่าง และหลังจากนั้น 20-30 นาทีก็เริ่มรับประทานอาหาร น้ำมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารและเร่งการเผาผลาญ ซึ่งช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติ
แพทย์และนักวิทยาศาสตร์หลายคนแนะนำให้กินข้าวต้มเป็นอาหารเช้า ธัญพืชมีเส้นใยจำนวนมากถูกย่อยกลายเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆและค่อยๆอิ่มตัวร่างกาย อาหารดังกล่าวช่วยขจัดความรู้สึกหิวอย่างถาวร
นอกจากนี้ ซีเรียลยังมีวิตามินมากมาย พวกเขาขจัดสารพิษมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม ซีเรียลสำรองจากซีเรียลต่างๆ เพิ่มผลไม้และผลไม้หวาน น้ำผึ้งหรือแยมลงในจาน ดังนั้นทุกเช้าจะมีอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพบนโต๊ะ
นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นอาหารเช้า ดังนั้นโจ๊กจึงสามารถแทนที่ด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมชาติชิ้นชีสกับขนมปังดำหรือไข่เจียวที่ทำจากไข่หลายฟอง
ในบรรดาเครื่องดื่มทั้งหมด ควรดื่มชาที่ชงสดๆ แบบอ่อนๆ สักถ้วย ผู้ที่ชื่นชอบกาแฟสามารถซื้ออาหารเช้าได้เพียงเล็กน้อย แต่ให้งดน้ำตาลและครีมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายได้รับแคลอรีส่วนเกินมากเกินไป
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและอาหารเช้ามื้อเบาที่มีคุณค่าทางโภชนาการ!
