ปรากฎว่าค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกินและไม่ได้รับน้ำหนักเกินในเวลาเดียวกัน ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติบางอย่างของร่างกายมนุษย์ และเมื่อเปรียบเทียบกับสัญญาณของอาหาร คุณจะมีโอกาสที่จะกินอะไรก็ได้แต่ไม่อ้วน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสมบัติของสับปะรด ชาเขียว และเกรปฟรุตเป็นที่รู้จักมากที่สุด ช่วยในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามความลับที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของเรา - เมื่อคนยังเด็กและมีสุขภาพดีกระบวนการเผาผลาญของเขาทำงานอย่างแข็งขันด้วยเหตุนี้เขาจึงสามารถกินได้และไม่อ้วน เมื่ออายุมากขึ้น ประมาณ 27-35 ปี กระบวนการเมตาบอลิซึมเริ่มช้าลง และแคแทบอลิซึมเข้ามาแทน นั่นคือตอนที่คุณควรระวังเพราะโอกาสที่จะได้รับน้ำหนักเกินจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 2
แต่มีวิธีที่ง่ายจากสถานการณ์นี้ - คุณเพียงแค่ต้องทำงานเมตาบอลิซึมตามปกติต่อไป มีอาหารพิเศษที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ชาเขียว กาแฟดำ น้ำมันมะกอก และคะน้า ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวันบุคคลจะเพิ่มการเผาผลาญซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขากินได้และไม่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
จำเป็นต้องจำไว้อีกอย่างหนึ่ง - คุณไม่จำเป็นต้องแยกไขมันออกจากอาหารของคุณ สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย จำเป็นต้องได้รับไขมันอย่างน้อย 20 และไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน โดย 70% ของไขมันต้องมาจากพืช ซึ่งหมายความว่าไม่รวมเค้กและผลิตภัณฑ์แป้งอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องได้รับอัตราคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ถ้าคุณไม่เล่นกีฬา ปริมาณโปรตีนต่อวันไม่ควรเกิน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพราะส่วนเกินจะเป็นอันตรายต่อตับ ไม่มีข้อจำกัดเฉพาะสำหรับคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนเพราะต้องขอบคุณพวกเขาทำให้ร่างกายมนุษย์ทำงานได้