หม้อนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจรูปร่างของตัวเอง สูตรนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในช่วงก่อนฤดูชายหาด
มันจำเป็น
- - อกไก่ 1 ชิ้นไม่มีหนังหรือกระดูก
- - บร็อคโคลี่ 300 กรัม
- - โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ถ้วย
- - แอดจิกะ 1 ช้อนชา
- - ชีสไขมันต่ำ
- - กระเทียม 2 กลีบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตัดเต้านมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามชอบ ใส่จานอบ
ขั้นตอนที่ 2
สับบรอกโคลี. เราส่งไปที่เต้านม
ขั้นตอนที่ 3
การทำซอส. บีบกระเทียมกับโยเกิร์ตใส่ adjika ถูชีส ชีสจะเพียงพอ 50 กรัม หากคุณมีโยเกิร์ตบางมาก คุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งช้อนโต๊ะ เทซอสลงในบรอกโคลีและกระทะไก่แล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 4
เราใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 120 องศาเป็นเวลา 40-45 นาทีจนสุกเต็มที่