นักโภชนาการเกือบทุกคนแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า เพราะมันดีต่อสุขภาพและควบคุมอาหาร แต่หลายคนคิดว่ามันจืดชืดและจืดชืด และคุณสามารถปรุงมันโดยที่คุณแค่เลียนิ้ว ข้าวโอ๊ตอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
มันจำเป็น
- - 0, 5 ช้อนโต๊ะ. ข้าวโอ๊ต
- - 0, 5 ช้อนโต๊ะ. นม
- - 0, 5 ช้อนโต๊ะ. น้ำ
- - วอลนัท 5 ลูก
- - 0.5 ช้อนชา เกลือ
- - น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
- - กำมือของลูกเกด
- - ลูกพรุน 3 ลูก
- - เนย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการปรุงข้าวโอ๊ตคุณต้องเทนมและน้ำลงในกระทะแล้วนำไปตั้งไฟ ล้างสะเก็ดในน้ำเย็น เมื่อนมและน้ำเดือด ใส่เกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ใส่สะเก็ด ปรุงโจ๊กจนนุ่ม ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 7 นาที
ขั้นตอนที่ 2
ขณะปรุงโจ๊กให้เตรียมผลไม้แห้ง ในภาชนะที่แยกต่างหาก เทน้ำเดือดบนลูกพรุนและลูกเกดเป็นเวลา 10 นาที หลังจากเวลาที่กำหนด สะเด็ดน้ำ แล้วใส่ผลไม้แห้งลงบนกระดาษชำระแล้วเช็ดให้แห้ง วางลูกพรุนไว้บนเขียงแล้วหั่นเป็นก้อนเล็กๆ
ขั้นตอนที่ 3
ปอกเปลือกถั่วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ขั้นตอนที่ 4
ใส่โจ๊กบนจาน ใส่เนย ปล่อยให้มันละลาย ใส่ผลไม้แห้ง ถั่ว และน้ำผึ้งลงในข้าวโอ๊ต ผสมทุกอย่างแล้วเสิร์ฟ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อร่อย และเรียบง่ายพร้อมแล้ว! ข้าวโอ๊ตอร่อยทั้งร้อนและเย็น
