น่าเสียดายที่คนที่ไปยิมและพยายามอย่างมากในการลดน้ำหนักด้วยตนเอง ปฏิเสธผลลัพธ์ของความพยายามเมื่อพวกเขากินอาหารที่มีแคลอรีสูง เพื่อรักษารูปร่างของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงปัญหาดังกล่าวและควบคุมอาหารของคุณอย่างเคร่งครัด
อาหารอะไรที่มีแคลอรีมากที่สุด
ปริมาณแคลอรี่สูงสุดนั้นโดดเด่นด้วยดอกทานตะวันและเนย - 900 และ 750 kcal ตามลำดับ แน่นอน น้ำมันดอกทานตะวันใช้ในปริมาณเล็กน้อยในการทอดอาหารและน้ำสลัดเท่านั้น แต่อาจทำให้น้ำหนักเกินได้เช่นกัน ขอแนะนำให้ใช้ในปริมาณน้อย
โปรดจำไว้ว่าผักผัดและเนื้อหั่นบาง ๆ จะดูดซับน้ำมันและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น หากคุณกลัวน้ำหนักเกิน ควรเลือกอาหารต้มหรือนึ่ง
มายองเนสยังมีปริมาณแคลอรีสูง: โดยเฉลี่ยแล้ว ค่าพลังงานของมันคือประมาณ 630 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยสลัดเบา ๆ การแต่งกายด้วยมายองเนสจะเป็นความคิดที่แย่มาก
รายการอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุด ได้แก่ บัตเตอร์ครีมและขนมหวานทั้งหมดที่มี ขนมอบและเค้กเกือบทั้งหมดสามารถ "ระเบิด" ให้กับรูปร่างได้ ตัวอย่างเช่น "นโปเลียน" ยอดนิยมมีค่าพลังงาน 500 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมซึ่งหมายความว่าเค้กสี่ชิ้นสามารถกลายเป็นบรรทัดฐานประจำวันสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก
"ศัตรู" ของร่างของคุณ
เนื้อหมู เนื้อแกะ เป็ด น่องไก่ และหนังเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง ไม่แนะนำให้บริโภคในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมันฝรั่งทอดซึ่งมีค่าพลังงานสูงและอาจทำให้เอวเกินได้
ถ้าคุณชอบเนื้อ ให้เลือกเนื้อไม่ติดมันเช่นอกไก่ นำน้ำมันหมูออกจากหมู ต้มในหม้อสองชั้น ขจัดไขมันที่ละลายออกไป
อาหารมักประกอบด้วยชีส แต่ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้ดีต่อรูปร่างเสมอไป ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของไขมันในชีสสูงเท่าไร ชีสก็จะยิ่งนุ่มและมีความสม่ำเสมอมากขึ้นเท่านั้น คุณจะได้รับแคลอรีมากขึ้นจากการรับประทานชิ้นหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้เนยแข็งชนิดแข็ง ตัวอย่างเช่น Cheddar แบบคลาสสิกมี 400 กิโลแคลอรี ซึ่งเกือบสองเท่าของปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของไส้กรอกปรุงสุก
สุดท้ายคุณควรใส่ใจกับปริมาณขนมปังที่คุณกิน ขนมปังข้าวไรย์ 100 กรัมมี 214 กิโลแคลอรี ขนมปังขาว - 250 กิโลแคลอรี การกินผลิตภัณฑ์นี้กับพาสต้าหรือมันฝรั่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม ผู้ชื่นชอบพาสต้าควรจำไว้ว่าซอสจำนวนมากที่เสิร์ฟพร้อมกับอาหารประเภทนี้มีแคลอรีสูง ผู้นำในเรื่องนี้คือ "คาร์โบนาร่า" และ "โฟร์ชีส"