ตอนนี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม การทรมานตัวเองด้วยอาหารผู้คนมักจะทำร้ายร่างกายของพวกเขา โภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้หมายถึงอาหารแต่อย่างใด นี่เป็นกฎง่ายๆที่ช่วยให้บุคคลมีสุขภาพแข็งแรงร่าเริงและร่าเริง
สินค้าที่ใช่
ร้านค้าสมัยใหม่มีผลิตภัณฑ์มากมายจนยากที่จะต้านทานการซื้อ "อร่อย" ที่เป็นอันตราย แต่ถ้าคนดูแลตัวเองและคิดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมก่อนซื้อเขาจะอ่านสิ่งที่รวมอยู่ใน "อร่อย" นี้อย่างแน่นอน บางทีนี่อาจหยุดเขาได้ เมื่อพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสม เราต้องจำอาหารที่เหมาะสม ซึ่งควรอยู่ในอาหารของทุกคนที่ปฏิบัติตาม
รายการอาหารเหล่านี้มีไม่สิ้นสุดและจำง่าย ประกอบด้วย: ซีเรียล - ซีเรียลจากพวกเขา, พืชตระกูลถั่ว, ผักหลายชนิดที่กระตุ้นลำไส้, ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามิน รายการนี้รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ปลา นอกจากนี้ ชาเขียว น้ำผลไม้โฮมเมดต่างๆ สมูทตี้ รวมถึงถั่วด้วย
ต้องจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงรายการของผลิตภัณฑ์ที่ให้ไว้ข้างต้นและที่แต่ละคนควรกินทุกวัน - มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อน ต้องขอบคุณเขา ร่างกายต้องไม่เพียงแค่อิ่มตัวเท่านั้น ประการแรกควรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายโดยรวม
สินค้าผิด
คำนึงถึงผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ไม่ควรลืมเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ สิ่งที่เรากินโดยทั่วไปมักไม่พึงปรารถนาหรืออย่างน้อยก็ควรจำกัดไว้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการปรุงซุปโจ๊กสำเร็จรูปทำได้ง่ายกว่าและเร็วกว่า แต่จำคำแนะนำ - ดูองค์ประกอบ บางทีคุณอาจจะเปลี่ยนความคิดของคุณ?
อาหารทอดควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาทอด อาหารที่ไม่พึงปรารถนา ได้แก่ แฮมเบอร์เกอร์ ฮอดดอก ของดองต่างๆ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง หรือแม้แต่ช็อกโกแลต
การห้ามใช้เครื่องดื่มอัดลมอย่างเด็ดขาด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องการซึ่งมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก
โภชนาการที่เหมาะสม
รายการสินค้าทั้งหมดเป็นแบบมีเงื่อนไข ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องกินมากแค่ไหนและอย่างไร เมื่อพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นั้นไม่ได้หมายความว่าสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องวัด 5 ครั้งต่อวัน คุณจำเป็นต้องรู้กฎพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม
กฎโภชนาการ
- การกินอาหารที่เหมาะสมควรกินบ่อยๆ (4-7 ครั้ง) แต่ให้น้อยมาก
- ขอแนะนำให้นับแคลอรี่และทราบอัตราของคุณ
- ดื่มน้ำให้มากที่สุด แต่อย่าใช้ในทางที่ผิด
- อาหารต้องสมดุล
กฎนั้นเรียบง่าย แต่คุณต้องจำไว้ การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยขจัดคำกล่าวที่ว่าการกินหลัง 18.00 น. เป็นอันตรายได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นไปได้ที่จะกินถ้าคุณจำรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นอันตราย ถ้าคุณอยากกินของอร่อยที่ไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ให้กินมันในตอนเริ่มต้นวัน
