ผู้คนจำนวนมากขึ้นเริ่มหันมาใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ประเด็นหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือโภชนาการที่เหมาะสม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โภชนาการที่เหมาะสมต้องดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันฝรั่งทอด โซดา และช็อกโกแลต กินอาหารที่ปลูกในเมืองเป็นหลัก อย่าทิ้งผลไม้จากต่างประเทศ
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้กินเฉพาะอาหารสดที่ปรุงไม่เกินหนึ่งชั่วโมงที่แล้ว รสชาติก็มีความสำคัญเช่นกัน - อย่าบังคับตัวเองให้กินสิ่งที่ไม่ลงคอ ร่างกายของคุณจะบอกคุณถึงอาหารที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
พยายามอย่ากินจนกว่าคุณจะหิว ความหิวจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่ออาหารก่อนหน้าถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์เท่านั้น อาหารใหม่ ๆ ที่รกรุงรังอยู่ตลอดเวลา ไม่อนุญาตให้อาหารเก่าย่อยได้อย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4
ใช้เวลาของคุณในมื้อกลางวัน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด หล่อเลี้ยงด้วยน้ำลายมาก ๆ เพื่อไม่ให้กระเพาะย่อยอาหารเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 5
อย่ากินอาหารครั้งละมากเกินกว่าจะใส่ในฝ่ามือทั้งสองของคุณ กฎทางพุทธศาสนาแบบเก่านี้มีผลอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณรู้สึกหงุดหงิด หดหู่ หรือวิตกกังวลมาก ควรเลื่อนการรับประทานอาหารออกไป ในช่วงเวลานี้ ระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลงมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 7
อย่ากินอาหารร้อนหรือเย็นจัด ดีกว่าที่จะรอจนกว่าจะอุ่นขึ้นหรือเย็นลง
ขั้นตอนที่ 8
ไม่ควรดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร ควรทำเช่นนี้ก่อนรับประทานอาหารประมาณ 10-15 นาที หลังรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
