หากกิโลกรัมร้ายกาจรอคุณอยู่ นี่ไม่ใช่หายนะ สิ่งสำคัญคือไม่มีความอดอยาก! ใครลดน้ำหนักได้เร็ว เขากลับน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว ลงไปเลย … อาหาร!
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมอาหารกลางวันและอาหารเย็นในตอนเช้าเมื่อความอยากอาหารของคุณยังคงอยู่เฉยๆ เพื่อที่คุณจะได้ลองน้อยลง และถ้าคุณลอง - คุณมีเวลาทั้งวันข้างหน้า คุณจะมีเวลาใช้แคลอรี่
ขั้นตอนที่ 2
ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงสำหรับมื้อเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำ ไก่ ปลา ไข่เจียว หากคุณ จำกัด อาหารเย็นเป็นผักแล้วในตอนเย็นความอยากอาหารจะพัฒนาจนไม่สามารถละเว้นจากการกินได้
ขั้นตอนที่ 3
พยายามทานอาหารเย็นเป็นเวลานาน โดยใช้ผ้าเช็ดปาก สนทนา และพักระหว่างการเปลี่ยนแปลงมื้ออาหาร อย่าวางทุกอย่างไว้บนโต๊ะพร้อมกัน ส่งผลให้กินน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4
เครื่องปรุงรส - พริก พริกแดง ขิง - เร่งการสลายไขมัน และเกลือกักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อ ทำข้อสรุปเกี่ยวกับอาหารของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 5
กำจัดน้ำตาล, ขนมปังขาว, น้ำอัดลม, ของหวานจากอาหาร - และคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แน่นอน เป็นเรื่องหนึ่งที่จะแนะนำ เป็นการเลิกกินของหวานเป็นอีกเรื่องหนึ่ง หากคุณขาดของหวานไม่ได้จริงๆ ให้อ่านคำแนะนำต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 6
แทนที่น้ำตาลด้วยฟรุกโตส ยังดีกว่าแทนที่ขนมด้วยผลไม้แห้ง หากคุณทำไม่ได้เช่นกัน ให้จำกัดตัวเองให้อยู่ที่คาราเมล มันไม่เกี่ยวกับแคลอรี่ แต่เกี่ยวกับความเร็วในการกิน "Barberry" หนึ่งเรื่องก็เพียงพอแล้วสำหรับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ห้าเรื่องหรือการอภิปรายปัญหาครอบครัวของเพื่อนทั่วไปหนึ่งครั้งและเห็ดทรัฟเฟิลจะถูกบริโภคโดยไร้ร่องรอยทันทีหลังจากถอดเสื้อคลุมออก หากการปฏิเสธช็อคโกแลตทำให้ชีวิตขาดรสชาติ ให้เลือกเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต - มันจะเพิ่มแคลอรี่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย แต่ไม่ว่าในกรณีใด ให้กันครึ่งแรกของวันไว้เป็นของหวาน ไม่สามารถต้านทานเค้กชิ้นหนึ่งได้ คว้ามันไว้กับแอปเปิ้ล
ขั้นตอนที่ 7
ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วในตอนเช้ากับน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมะนาว เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความอยากน้ำตาล ได้ตรวจสอบตัวเองแล้ว
ขั้นตอนที่ 8
ดังนั้นเริ่มต้นชีวิตใหม่ การทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ช้าแต่ชัวร์ และนี่มีประโยชน์มากกว่าการจัดวันช็อกสำหรับร่างกายของคุณไตรมาสละครั้ง และปอนด์พิเศษจะไม่ปรากฏขึ้นและอารมณ์จะดีมาก จำไว้เสมอว่าอาหารไม่ใช่แหล่งเดียวของความสุขและความสบายใจ