ผักใบเขียว
มีแร่ธาตุและไฟเบอร์สูง การรับประทานผักใบเขียวทุกวันช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวม ตัวอย่างของสมุนไพรรสเผ็ด: ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, ทาร์รากอน, โหระพา, มาจอแรม, กระเทียม
พาสต้า
การบริโภคพาสต้าโดยเฉพาะจากข้าวสาลีดูรัมเป็นสิ่งสำคัญ พันธุ์ที่เหลือนั้นไม่มีอะไรเลยนอกจากแป้งซึ่งร่างกายแปรรูปเป็นน้ำตาล
เนื้อ
การกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำสัปดาห์ละสองครั้งจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น จะเป็นเนื้อแกะ อกไก่ เนื้อลูกวัว เกมต่างๆ นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับเนื้อต้มมากกว่าเนื้อทอดหรืออบ
ถั่ว
ถั่วดิบมีกรดอะมิโนและน้ำมันที่จำเป็นสูง กรดอะมิโนจำเป็นต่อการสร้างเซลล์และมวลกล้ามเนื้อ และจำเป็นต้องใช้น้ำมันเพื่อขจัดสารพิษที่ละลายในไขมันออกจากร่างกายมนุษย์
เห็นด้วย - หลักการโภชนาการที่อร่อยมาก และในขณะที่ไม่แพงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อกำหนดไม่เข้มงวดและทุกคนสามารถนำไปใช้ได้ แน่นอนว่าไม่มีใครรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงในสองสามสัปดาห์ แต่หลักการทางโภชนาการข้างต้นจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและอายุยืนยาวได้
อาหารที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่เพียงโดดเด่นด้วยผลลัพธ์ที่รวดเร็วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยร่วมที่ไม่พึงประสงค์ด้วย: ผิวหย่อนคล้อย เล็บและผมที่เปราะบาง ความเจ็บปวดภายใน เสียงที่ลดลง และสุขภาพไม่ดี คุณต้องคิดให้รอบคอบหากต้องการทรมานร่างกายเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ผลชั่วคราวและสูญเสียสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน ด้วยอาหารหลายชนิด ปัญหาไม่เพียงแต่เกิดขึ้นกับสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย
หลักการของโภชนาการเมดิเตอร์เรเนียนในระยะแรกให้ผลการรักษาและหลังจากนั้นจะลดน้ำหนักและรักษาระดับที่เหมาะสม ทั้งหมดนี้คุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการยกเว้นผลิตภัณฑ์จำนวนมากอาหารมีความสมดุลเพียงพอและให้อิสระในการเลือกอาหาร ดังนั้นคุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกดีทางร่างกายเท่านั้น แต่คุณยังจะพึงพอใจกับรูปลักษณ์ที่อร่อยและหลากหลายอีกด้วย
ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับระยะเวลาของการใช้อาหาร นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการควบคุมระบบโภชนาการที่สมดุลซึ่งต่อมาไม่ต้องมองหาสิ่งทดแทน
