หัวข้อของการลดน้ำหนักก่อนปีใหม่มีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่เคย แต่อนิจจาทุกอย่างจบลงด้วยการกินทั้งหมดที่โต๊ะปีใหม่ ท้ายที่สุด เราตั้งเป้าหมาย - ลดน้ำหนักภายในปีใหม่และลดน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกลับไปทานอาหารด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน แต่เมื่อวันหยุดหมดไป เราจะกลับมาดูตาชั่งอย่างเศร้าๆ อีกครั้ง และมองหาการควบคุมอาหารใหม่ ซื้อตั๋วยิม และอื่นๆ เราขอเสนอเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณควบคุมตัวเองที่โต๊ะเทศกาล
เมนูปีใหม่
น่าเสียดายที่ความคิดของโซเวียตยังคงครอบงำ - ควรมีทุกอย่างมากมายและอุดมสมบูรณ์ หากคุณเป็นคนทำเมนูเอง ให้พยายามยกเว้นไขมัน ของทอด และของหวานที่มากเกินไป
แน่นอนว่าต้องมีเนื้อบนโต๊ะปีใหม่ แต่คุณไม่สามารถทอดได้ แต่ยกตัวอย่างเช่นอบในเตาอบและไม่เพียงเสิร์ฟมันฝรั่งสำหรับเครื่องเคียงเท่านั้น แต่เสริมด้วยผักตุ๋น เพื่อความเป็นธรรม เราสังเกตว่าเครื่องเคียงที่ซับซ้อนนั้นรับรู้ได้ดีกว่ามาก และมีตัวเลือกอีกมากมายสำหรับการเตรียมการ
คุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของตารางปีใหม่คือไส้กรอกและเนื้อรมควัน มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับอันตรายของผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้ ดังนั้นให้พยายามยกเว้นส่วนที่ตัดออกจากเมนู แล้วแทนที่ด้วยเนื้ออบในเตาอบ ม้วนเนื้อ และอื่นๆ
สลัดเป็นสิ่งจำเป็น แต่มาดูกันว่าเรากำลังเตรียมอะไรสำหรับปีใหม่ - โอลิเวียร์ ปลาเฮอริ่งใต้เสื้อคลุมขนสัตว์ และสลัดอื่นๆ ที่แต่งด้วยมายองเนสหรือซอสตามนั้น แทนที่มายองเนสด้วยน้ำสลัดโฮมเมดที่ไม่เพียงมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง แต่ยังปราศจากสารกันบูด
อย่านั่งโต๊ะหิวเพราะความหิวเป็นศัตรูหลักของเรา ฝึกตัวเองให้เพลิดเพลินกับอาหาร และไม่โยนมันในตัวเองเหมือนในการประกวด "ใครจะกินมากกว่ากัน" และพยายามแจกจ่ายอาหารในลักษณะที่มีเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงระหว่างพวกเขา และคุณไม่ควรนั่งที่โต๊ะตลอดเวลา - เก็บจานสกปรกช่วยปฏิคม (ถ้าคุณไม่ได้อยู่ที่บ้านฉลอง) จัดการแข่งขันไปเดินเล่น
เครื่องดื่มบนโต๊ะปีใหม่
หากคุณเป็นผู้สนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสม คุณคงทราบดีว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุกคามอย่างไร - มึนเมาและบวม โดยวิธีการที่หลังทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากที่สุดเนื่องจากแม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็ยังเก็บของเหลวไว้ได้มากซึ่งเครื่องชั่งของคุณจะแสดงออกมาอย่างแน่นอน ดังนั้นเกี่ยวกับแอลกอฮอล์สมมติว่าทุกอย่างดีพอประมาณ คำแนะนำที่ดีมากคือการดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำ มีแชมเปญหนึ่งแก้ว - ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
กำจัดน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านและแน่นอนโซดา - พวกมันเป็นเพียงน้ำตาลและสารกันบูดเข้มข้น แทนที่ด้วยเครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม - นี่คือตัวเลือกที่ง่ายและประหยัดที่สุด
เราทุกคนต่างตั้งตารอวันปีใหม่และกำลังเตรียมพร้อมสำหรับมัน ดังนั้นอย่าบดบังช่วงเวลาหลังวันหยุด - ใช้เวลาอดอาหาร สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ แต่ยังช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ "ในการไล่ตามร้อน" หากภาวะสุขภาพเอื้ออำนวยและมีความปรารถนา ในช่วงหลังปีใหม่ คุณสามารถรับประทานอาหารดีท็อกซ์ระยะสั้นได้
