การใช้เคล็ดลับทางโภชนาการ 5 อันดับแรก คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ง่ายๆ สองสามปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ กฎง่ายๆเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการจำกัดอาหารขนาดใหญ่และอาหารแข็ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อที่จะกินอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ให้เตรียมอาหารโดยไม่ใช้ไขมัน สิ่งนี้จะไม่ทำให้พวกเขาแย่ลง แต่แคลอรีจะน้อยกว่ามาก ใช้ภาชนะที่เหมาะสมกับการประกอบอาหาร หม้อนึ่ง multicooker หรือ airfryer - เป็นเครื่องใช้ในครัวเรือนที่คุณจะปรุงอาหารโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2
การนอนหลับเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก อาหารเย็นที่ดีที่สุดคือปลา เนื้อไม่ติดมัน และผัก ฮอร์โมนลดน้ำหนักทำงานในเวลากลางคืนซึ่งเผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้คาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็น หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง กระบวนการลดน้ำหนักระหว่างการนอนหลับจะเพิ่มขึ้นสูงสุด และปอนด์พิเศษจะค่อยๆ หายไป วิธีที่น่าพึงพอใจที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารคือการนอนในขณะท้องว่าง
ขั้นตอนที่ 3
กาแฟดำกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน แนะนำให้ใช้ในช่วงบ่ายแทนของหวาน คาเฟอีนส่งเสริมการผลิตความร้อนของร่างกายซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี
โดยวิธีการที่รสชาติของเอสเพรสโซระงับความอยากอาหาร ดื่มกาแฟอย่างมีความสุขในขณะที่คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
นมมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็ก แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หากคุณดื่มนมไขมัน 1.5% ในตอนเช้า คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ทันทีหลังอาหารเช้า โปรตีนที่พบในนมมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก มันเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ง่ายมาก - คุณดื่มนมและลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 5
น้ำเป็นหนึ่งในสหายหลักของร่างผอมเพรียว ดื่มน้ำมากถึง 1.5 ลิตรต่อวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ที่บ้าน ทำให้เป็นกฎที่จะดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารยี่สิบนาที เทคนิคนี้จะไม่ให้อาหารส่วนเกินเข้าไปในกระเพาะอาหาร ซึ่งหมายความว่าจะได้รับแคลอรี่น้อยลง
